※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④腹筋ローラー
※一種目:1セット/秒
Both Leg Raise(W):
28回
Leg Twist(W):
29回
Knee to Chest(W):
34回
Bicycle Crunch(W):
65回
Reverse Crunch(W):
21回
Cross Twist(W):
33回
Twisting Sit up(W):
左: 35回/右: 27回
Ab Roller:
20回
Russian Twist(W+D):
45回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):
40回
Side Bend(W+D):
左: 104回/右: 104回
Twist Plunk:
43回
Side Plunk:
左:47回/右:46回
Mountain Climber:
54回
Knee to Elbow(W):
43回
Side Standing Knee to Elbow(W):
45回
Standing Toe Touch(W):
30回
Twist Lunge(W):
左: 10回/右: 10回
Hip Lift:
139回
Basic Crunch(W):
33回
Dead Bug(W):
上:126回/下:131回