本日の肉体武装化工事[2025/01/04(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/33秒

Push Up:

①38回 ②45回 計: 83回

Cross Over:

①左: 43回/右: 50回 ②左: 46回/右: 47回

計:左: 89回/右: 97回

Wrist Carl:

①左: 93回/右: 89回 ②左: 99回/右: 89回

計:左: 192回/右: 178回

Middle Punch(W):

33回

Cut Upper(W):

70回

Over Head Pull(W+D):

17回

Chest Press(W+D):

43回

Peck Fly(W+D):

27回

観音開き(W+D):

37回

1 Hand Arm Carl(W+D):

左: 37回/右: 35回

Kick Back(W+D):

左: 39回/右: 38回

Front Raise(W+D):

37回

Hammer Carl(W+D):

38回

Shrug(W+D):

107回

Upright Row(W+D):

53回

Bend Over Row(W+D):

38回

Front Fly(W+D):

45回

Side Fly(W+D):

43回