本日の肉体武装化工事[2025/01/03(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/33秒

Both Leg Raise(W):

26回

Leg Twist(W):

25回

Knee to Chest(W):

25回

Bicycle Crunch(W):

①36回 ②48回 計:84回

Reverse Crunch(W):

15回

Dumbbell Crunch(W):

25回

Cross Twist(W):

26回

Twisting Sit up(W):

左: 30回/右: 28回

Ab Roller:

14回

Russian Twist(W+D):

34回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

40回

Side Bend(W+D):

左: 85回/右: 80回

Twist Plunk:

29回

Side Plunk:

左:29回/右:25回

Mountain Climber:

39回

Knee to Elbow(W):

31回

Side Standing Knee to Elbow(W):

30回

Standing Toe Touch(W):

23回

Hip up(W):

左:68回/右:66回

Hip Lift:

105回

Basic Crunch(W):

30回

Dead Bug(W):

上:100回/下:103回