私たちの意思の力でコントロールできない神経
自律神経というけど
例えば心臓の拍動を増やそうと思っても
それはできないよね？
熱を上げようと思っても意思の力で上げることはできない
だから自律神経
交感神経と副交感神経
緊張するとき働くのが交感神経
リラックスするときに働くのが副交感神経
でも、一つだけ自分の意思でコントロールできるものがある
そう、呼吸！
呼吸は自分の意思の力で増やしたり減らしたり
深さを変えたり
だから、高ぶった心を落ち着けるときに深呼吸は
とてもいい方法なんだ
呼吸をゆっくりやっているうちに
心拍や脈拍は落ち着いてきて、血圧もゆっくりと下がって
心が落ち着いてくる
実は潜在意識にアクセスするのも呼吸を使う
何回か深呼吸をするうちに
不思議な感覚になってくる
私の場合体が軽くなって若干自分の体が前にずれたような感覚になる
（あんまりたくさん深呼吸すると過換気になるから注意）
そんな感覚が自分の体に感じられたら
自分の望む状態をイメージする
できれば詳細に
そのイメージからどんな感情が湧いてくるか観察してみよう
自分の望む状態だからネガティブな感情だと思う
でも、そのイメージと自分の現状のギャップでネガティブな感情が湧くなら
そのイメージの途中の、心の抵抗が起きないものにしてみよう
潜在意識にアクセスできる方法は人それぞれだから
いろんな方法があるかもしれない
でも、まずは深呼吸なんだ