巣ごもり便秘を解消したい。

おうちに巣ごもって、少しも運動しないでいると食べても出てきません。便秘になるとろくなことはありません。デブルマンに変身はするわ、デブると血糖値や血圧も上がります。もっとも自覚症状はありません。さらに便秘になると胆汁酸の合成が滞るらしい。この胆汁酸、肝臓でコレステロールを原料に合成されて胆のうで濃縮される。これが体内の脂肪分をエネルギーに変えてくれたり、脂肪の消化に使われるそうです。聞くところによると新鮮でないと効き目が悪く、便といっしょに排出されて新鮮な胆汁酸が入れ替わるそうです。便秘でこの循環も乱れる。そこで人それぞれはありますが、一つは乳酸菌、ヨーグルトやケフィア菌、小生はおいしくヨーグルトで乳酸菌を摂取しています。が、食べ続けないといけません。むしろ乳酸菌摂取だけで腸内環境は善玉菌優位になるか、疑問視もされヨーグルトの乳酸菌が発酵過程で生成する物質に注目が集まっているようです。一つは乳酸菌発酵の力、と母乳に含まれる成分のラクトフェリンですね。乳酸菌発酵の力・乳酸菌生産物質は元々、特に胃酸に弱いラクトフェリンは強烈な胃酸にやられない工夫がなされて腸まで届いて腸内フローラを整えて、忌まわしき便秘が改善され、腸が元気だと免疫力も期待できるという寸法です。と適度な運動ですね。