外出自粛で運動不足、血糖値上がってない？

新型肺炎コロナウィルス蔓延でも感染リスクは軽減したい、外出自粛で巣ごもり状態、食べる量は変わらず、血糖値は上がりますね。当たり前のエネルギー保存の法則です。とにかく筋肉が落ちると糖分をエネルギーに変えてくれる場所がないので、血糖値が下がるはずがありません。特茶を飲んでさも血糖値が下がるような勘違いをしていると大変なことになります。やっぱりスクワット、膝を曲げて太極拳のようなポーズで１０秒ほど姿勢をキープ、きつく感じるぐらいは続けないと。１０回を１セットで３０回やる｡もちろん休憩も含めて３０分ほど週に２回行う。年配の方は転倒しないように椅子やテーブルをつかんでやりましょう。自宅で筋トレ、ストイックにいきたい方はお試しあれ。コロナで運動不足血糖値が心配、運動しょう。誰も代わりにやってはくれません。くびれたウェスト、がっつりセミ腹、めざせ、ヘモグロビンA1C5%台、健康な人はこれぐらいです。高い血糖は血管を痛めつけます。動脈硬化、心筋梗塞や脳卒中の引き金になります。「くわばら、くわばら。」です。コロナも怖いが心臓も脳も大切ですね。