☆身体も財布もダイエット！掲載開始☆

皆様こんにちは

更新が滞り気味なこのブログ、珍しく２日連続更新してますよ

な～んて、できるだけこまめに更新しますので、皆様見に来て下さいね

このはるか堂ブログでは、整体のはるか堂はもちろん、院長鈴木ミチのアーティスト活動も合わせて綴っておりますが…

ステージに立つにしても、レッスンを提供するにしても、

美容＆健康

というのは永遠の課題であり、多くの皆様が心がけていらっしゃることなのでは、と思います

ということで私も日々の食生活から、お財布も身体もダイエットレシピを実践していこうかと思ってます〓

ブログでもちょくちょくご紹介していきますね

今回は…夏には１５％台だった体脂肪が今や１８％

忙しいことにかまけて日々の食生活があまりよろしくなかったと反省

ステージでも、レッスンでも、素敵だなと少しでも思って頂けるように、頑張りま～す

ということで、ダイエットメニューその１〓

☆特製ローストビーフ☆

※脂肪燃焼効果の高いカルニチンが多めの〓赤身牛肉（しかも半額）をクレイジーペッパーで味付け。
オリーブオイルのみで焼き上げて、焼き汁で赤ワインオリジナルソースを。

☆和風じゃこサラダ☆

※身体を温める根菜類からショウガ、大根、セロリをチョイス。
カルシウムたっぷりのシラスと浅漬けのもとで和えてみました。

☆玄米白米を１対１☆

☆タウリンたっぷりあさりの味噌汁☆

これで一食２８６円
カロリー約４８０kcal

１ヶ月くらい続ければ変わるといいな～

今日は３レッスン、八千代とつくばの皆様とエクササイズして参ります