おはようございます。
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今朝も爽やかです。明日は雨の予報なので今日出来ることは今日の内にやっておきましょう。
5時に目が覚めて窓を開けたら青空が広がっていました。日の出が早いですね。6時過ぎに曇ってきたのでウオーキング30分。今日は躰が軽くて気持ち良いなと思って歩いていたらマスクなしに気付きました。人に出会ったら引き返そうと思ったのですが以外と歩いている人がいない。マスクなしは気持ち良いけどこれから気をつけます。最近曇っている朝の時間帯にウオーキング始めました。朝ウォーキングは朝日を浴びることでセロトニンが活性化しますので活動モードに切り替えてくれます。夜はセロトニンからメラトニンが作られるので質の良い睡眠が得られます。
でも高血圧の方は急に血圧が上がるので朝ウオーキングはお薦めできません。
私の最高血圧は100前後なので朝食を済ませ水分補給してから歩き始めます。この季節は鳥のさえずりもあり、本当に気持ちいいですね。
チェリーセージ
花言葉は
燃ゆる思い・尊重・知恵
昨日の晩ごはん
ギョウザ
春雨スープ・サラダ
朝は湿度が高いので帰宅して鏡を見ると髪の毛が凄いことになってます。ご近所さんに会わないように・・・・