体内時計の乱れ

言い訳するのでもありませんが、読んで下さいね～　わがまま私・・。

いつも寝不足のわたし、何とか一日出きれば一晩くっすり寝てみたくても寝れません。事故のショックと身体の不調で眠れないし、その悪循環により、わたしは長年体内時計が乱れて健康な身体じゃないな・・元気をとりもどしたいな。

下の記事は２年前後でアップしようとしましたがずっと忘れてしまい、今頃になってますが・・。遅れながらも健康と深い関係あるものでご参考になれば幸いです。

 

病や睡眠障害を招く「体内時計の乱れ」改善策へＡＩ解析

(朝日新聞)　２０１８年10月27日 23:06　体内時計の乱れは、睡眠障害や糖尿病など生活習慣病のリスクを高めるとされる。人工知能（ＡＩ）で集めたデータを解析し、改善のための初となる指針を作り、健康寿命を延ばすことにつなげたいという。

　人間は「概日（がいじつ）リズム」と言われる約２４時間サイクルの体内時計を持ち、食事、睡眠、排泄（はいせつ）などに伴う体温や血圧、ホルモン分泌、脳の活動などを変化させ、調節している。生活が不規則だと、体内時計が乱れやすい。日中に脳が十分に働かなくなるほか、食事の時間がずれるとホルモン分泌が乱れ、高血圧につながるとされる。認知症やがんとの関連も指摘されている。　　概日リズム研究は、２０１７年にノーベル医学生理学賞を受賞するなど近年、注目が集まり、実生活での応用が期待されている。

　厚労省などによると、不規則な働き方の人は増加傾向で、夜勤をする人は１２年時点で推計約１２００万人。１７年の調査では、１日の平均睡眠時間が６時間未満と答えた人は、男女とも４０代が最も多く、男性４８・５％、女性５２・４％。４０代では、「休養が十分に取れていない」という人が約３割に上った。体内時計が乱れている人も多いとみられるが、国としての実態調査はなかった。　　続きを読む