最近夜食がやめられないU-keyです。
録画したテレビアニメやドラマを消化するついでにカップ麺を食べているのですが、さすがに食べ過ぎたらしく体脂肪率が28.0%まで増えてしまいました。肥満です。
新型コロナに感染してダウンしていたせいか、筋肉も何キロか落ちていました。
これはまずい。ひどくまずい。
部屋の片隅には3キロのダンベル2個と乗って測れる体組成計（たいそせいけい、体重や体脂肪率、筋肉量も測れる優れモノ）、そして今パソコンで編集しているのは毎日つけている日記……。
やるしかない。ダイエットの始まりです。
WiiFitやリングフィットアドベンチャーにも手を付けてはいたのですが、どちらも「採点」や「リズム」といったモチベーションを削られる要素があるので不採用。
というより、住んでる場所が集合住宅ということで足踏みなどが騒音のモトになってやりづらいのです。
一応リングフィットアドベンチャーは足踏みを浅いスクワットに置き換えたりもできるのですが、それだと当然消費カロリーも減ってしまうので……。
というわけで、消費カロリーやゲーム性は気にせずに完全に自分のペースでできる運動をすることにしました。
Googleなんかで「ダイエット 継続期間」などと検索すると、無駄に肩書を添えた顔写真や自己主張が強すぎて逆にモチベーションを削られるマッチョな写真などが出てきますが、それは置いといて。
色々目標を立てるのもアリだとは思いますが、とりあえずの目標としては「筋肉量の増加」と「脂肪量の減少」と、アバウトに決めておきます。
「1か月に〇kg減」とかよくありますが、そういう明確な目標を決めてしまうと失敗したときのダメージがとてつもないので。
食事制限も「夜食を我慢する」程度にしておきます。父と一緒に住んでいるので、一人でフォローできる範囲で制限をかけます。
ただ、「体組成計で測れる記録だけは毎日つける」「月末に月初めとの記録を比較する」というルールは守ろうと思います。これは目標ではありません。あくまで目標を支える土台です。（今月の記録の比較は今日との比較とします）
とりあえずこんなところでしょうか。最後に今日の体組成計で測った記録をメモしておきます。ちなみに身長は173.0cmとします。
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体重:82.8kg 体脂肪率:28.0% 脂肪量:23.2kg 筋肉量:56.6kg
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