美味しかった( ゜v^ ) オイチイ

美味しかったですねぇ～　|Д´)ノ 》 ジャ、マタ

しばらくは、フレンチ無理かもねぇ・・・

あの震災から４年//頑張ろう日本(n‘∀‘)η

あの震災から４年！時の経過はあるが、まだまだ困難な状況の中、復興への長い道のりを必死にがんばっている人がいる。心に深い傷を負った方々・・・絶対に風化させてはいけないという思い・・・日々大切に、自分にできることをあらためて考えさせられます。

昨日は、４月１日から法定改正される宅建士の法定講習会へ参加～
ほんで、今日はPMから、ウオーキングの小論文で奮闘( ＞Д＜；)

こんなにお勉強するのは久しぶりな感(゜o゜;;　　またまた、練習サボって(-_-;)・・・オイ
まぁー、今日は3.11震災の日！！　お勉強も頑張らなくちゃねぇ～




世界選手権（北京）のマラソン代表決まりましたねぇ～
今井正人（トヨタ自動車九州）、女子の前田彩里（ダイハツ）ら応援するわ！！！

今日から、テンプレート変えました～宜しくデス

ウオーキングが身体の健康にどのように役立つのであろう・・・('∇^d)

ウオーキングはランニングと違い、身体に負担をかけないことにある。老化にともない脳の血流量はしだいに減少し、酸素供給量が減り、認知能力の低下につながってくる。生活の中にウオーキングを実践させることによって、有酸素運動を行い、体内に多くの酸素を取り込むことができ、呼吸が深まることによって、副交感神経を上げる効果が期待される。さらに、血液の流れも盛んにさせ、ＨＤＬ（善玉）コレストロールを増加させて、動脈硬化を抑制させることができる。

また、老化による血行障害を防ぎ、脳内に新鮮な酸素を送り、脳の活性化にもつながる。適度な量の酸素が脳へ供給されることは、脳の神経細胞に生命活動のエネルギーをもたらすグルコース代謝ばかりでなく、ドーパミン、ノルエピネプリン、セロトニンなどの神経伝達物質の合成や分解にとって必要不可欠で、認知能力を支えるものと考えられる。また、全身の筋肉を働かせることができ、筋肉の収縮によって適度な刺激を脳に伝えることもできる。さらに、脂肪燃焼によるメタボ防止、心臓や血管などの循環器機能も高められ、生活習慣病の予防・改善にもつながってくる。

その他、日光浴によってビタミンの吸収を促進させたり、骨密度を強化させたり、また、軽い運動によってストレス解消や、高齢にともなって全身の筋肉、特に落ちてくる足腰の筋肉を強化させ、転倒防止にも役立てられる。

HIDE-猿

ありのままの自分～日々鍛錬(n‘∀‘)η

今日はRUN日和ですねぇ～





午前は、食習慣のレポート奮闘・・・

午後からは、カモとたわむれ、久しぶりに優しくなれる浜辺へ～

いい汗( 'ω'o[Now]o・・・行ってキマ～す(*゜▽゜*)

ヤッパ最高！！思い出が詰まってるわ～この浜辺！！！

やば～い、身体にキレが～　体脂肪8％超え上昇中(;_;)

そろそろ、代謝の貯金では？　　限界ですかねぇ。

明日から、日々鍛錬ですかねぇ～

RUN:13Km TIME1:25

転倒にも負けず ヽ〔゜Д゜〕丿スゴイ

名古屋ウイメンズマラソン2015～～
　
　マラソン2回目の新星　前田選手23歳　２：２２分台の久しぶりの好TIME

これからも注目ですよね！　個人的にも・・・かなり期待！楽しみな選手(‘∇^d)

転倒にも負けず、すごいです。世界で十分戦えますよねぇ～　(　；∀；) カンドーシタ

お疲れ様でした。