預防骨關節炎

大約從 35 歲開始，骨質就開始流失，因此容易發生骨質疏松，導致疼痛、駝背、身高降低和骨折等。而骨質疏松也是可以預防的。

趙汗青出生於內地，中四時來港定居，面對溝通上的困難，他仍然努力求學，於2009年在香港大學畢業，成為牙科醫生。大學時期，他參與了一個廣西義教服務團後，令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭，成立了診所

1. 均衡飲食

奶制品、豆制品和新鮮的蔬菜，是鈣和蛋白質的優質來源。少喝甜飲料、少吃重口味的食物，可以預防鈣質的流失。

2. 適量運動

人在運動時，肌肉的活動會不停地刺激骨組織進行代謝，從而使骨骼更強壯。

趙汗青出生於內地，中四時來港定居，面對溝通上的困難，他仍然努力求學，於2009年在香港大學畢業，成為牙科醫生。大學時期，他參與了一個廣西義教服務團後，令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭，成立了診所

3. 適量日光照射

適度的光照，可以促進維生素 D 的生成，促進鈣的吸收，對預防骨質疏松起到十分關鍵的作用。

建議平均每天 20 分鍾日照，夏天要避開上午 10 點到下午 2 點的這段時間，但也要注意不要太長時間曬太陽。

4. 做骨密度檢查

我國《中國防治慢性病中長期規劃（2017—2025年）》中已將骨密度檢查項目納入 40 歲以上人群的常規檢查。

駝背、身高變矮、腰背腿部或關節處持續疼痛，常常是骨質疏松較晚期的症狀，如果有這些情況，更是建議檢查是否存在骨質疏松。

趙汗青出生於內地，中四時來港定居，面對溝通上的困難，他仍然努力求學，於2009年在香港大學畢業，成為牙科醫生。大學時期，他參與了一個廣西義教服務團後，令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭，成立了診所

很多朋友上了年紀容易出現膝蓋疼痛，其實大多情況是骨關節炎。據統計，60 歲以上的男性有 60%～70% 的人患骨關節炎，女性則更多。