競技目標と練習目標への落とし込み

去年からIRONMAN 70.3に再挑戦したいと思っていました。最終的には2年計画で70.3の世界選を狙いたいです。ただ期待していた25年の東三河でのレースは中止となったとのことでどこか海外に行かないと出場できないのでややハードルが上がってきてます。可能性としてはアジア圏で8月のフィリピン(セブ)、11月の台湾、マレーシア(ランカウイ)などがありそうですが最も平日に響かないのは台湾かもしれません。過去、10年前にセントレアで開催された時に同じフォーマットで出ているのですが5:17:46という成績でした。

今までのResult見ていると少なくとも5時間は切らないと年代別上位には行けなさそうな気配…とのことでここから20分の削減を狙いたいと思います。

セントレアはまあまあアップダウンがあったのはありますが

SWIM:29:00,BIKE:2:50:43,RUN:1:50:46

という結果。ざっくりBIKE,RUNで10分づつは削りたいところです。

ということで現時点での今年の目標のBreakDownは

SWIM: 現1:35サークルx4が限度　→　1:30サークルx4を回れるようになる

BIKE：現FTP 251W(PWR 4.0)      →　267W(PWR 4.3)

RUN :　ハーフマラソン1時間23分　→　1時間20分切り

といったところでまず大学生だった頃に戻しつつもさらに上を狙えていければというのが期待となります。

アイアンマン70.3　セントレア - Takekida's log