トレーニングにみる安心領域からの脱却

先日トレーニングで「安心領域からの脱却」なんてちょっとエライ感じの
ことを書きました。

そのトレーニングとは、「レッグプレス」(下半身を鍛えるトレーニング)
のことです。

トレーニング方法は以下のサイトで動画確認できます。
「レッグプレス」

普段このトレーニングでは、今まで最高でも210kg だったのを、最近
あまり下半身自体のトレーニングをしていない状況で、今日の3回目
のトレーニングまでで、250kg → 270kg → 310kg へとアップ。

流石にトレーニング後の足の張りが今までと全く違います。
いつもより多めにストレッチしてもまだまだ。f(^_^;

それに今までと体全体にかかる負荷も変わり、背筋にかなりの負荷
がかかっているのを感じました。

その為、本日から「デッドリフト」(背筋を鍛えるトレーニング)
を開始。
「デッドリフト」は、以下のサイトで動画確認できます。
「デッドリフト」

背筋が「レッグプレス」トレーニングの重量に耐えきれなく
なってきているのです。その為後背筋強化を実施しています。

このトレーニングでは、60kgだったのが、最近の「レッグプレス」
の影響か、少し軽く感じました。
その為 60kg → 80kg へ変更。かなり効きました。

現在は、ハムストリング、背筋周りの筋肉が非常に痛いです。

このように、たった1つでも「安心領域からの脱却」を行うと、
今ま全く問題なかった部分に予想外の出来事が生まれます。

それを１つ１つ解決して行くと以前では全く考えられなかった
結果が生まれてくるものです。

今は私自身その初期状態ですが、これからが楽しみで仕方
ありません。
トレーニングでその実践を行っていれば、他のことで
「安心領域からの脱却」を行ったとしても、結果の出し方の
流れがわかっているので結果を出しやすいと思うからです。

また、トレーニングは自分自身との戦い。
集中力もかなりアップできます。そうでないと直ぐ怪我を
してしまうからです。デットリフトがアップされると次は
何処のパワーアップが必要なのかな？

とりあえず、ハムストリング、背筋周りの筋肉痛を早めに
次のトレーニングで回復させないと。
o(＾o＾)〇 ふぁぃとぉ～！！ (笑)

人のために起こす行動が生む感動！ FUNKY MONKEY BABYS,GACKT 卒業式LIVE

今日は朝から素晴らしい感動映像を観ました。

フジTV めざましテレビでの放送
「FUNKY MONKEY BABYS」が3月1日に行った毎年企画
している卒業式サプライズライブ！
全国777校の応募の中から今年は「三重県立津西高等学校」
で行われたようです。

応募したのは卒業生の中の女子生徒の一人。


FUNKY MONKEY BABYSの3人に卒業式ライブをお願いした
理由は２つ。

1つ目は、大好きな西高生の皆に、最高の笑顔で卒業して
欲しかったから。
2つ目は、3年間お世話になった先生方への恩返し。

特に彼女の担任男性の先生は、結婚して17年間子供ができず、
去年念願の子どもができたそうです。
しかし。。。

医者には、
『奥さんか赤ちゃんが亡くなるかもしれない』
と言われたそうです。

昨年11月にお子さんは産まれましたが、しばらく集中治療室
に入っていたそうです。
担任の先生は、この話を泣きながらクラスの皆に打ち明けた
ということでした。
普段は誰にも弱みを見せず、生徒たちと向き合ってくれていた
ようです。
西高の先生方は皆、自分の生活を犠牲にしてまで、生徒たちを
全力で支えてくださったそうです。
そんな先生方へ、感謝の気持ちを伝えたいということでした。

この映像を観ている私まで、少し「うるっ」ときました。

当然、FUNKY MONKEY BABYS のLIVEは大盛り上がり！


先生からの逆サプライズに、担任の先生も号泣。
西高卒業生には、素晴らしい笑顔が満ち溢れていました。


NTVのZIP!での放送。
出勤時間なので途中までしか観ていませんが、
ミュージシャンの「GACKT」が
仙台市東北高校小松島キャンパスで卒業式サプライズライブ！


GACKTは継続的な被災地復興支援活動を行っているようです。

今回のLIVEは、東北高校の教頭先生が、厳しい状況の中で
頑張ってきた生徒に、
「卒業という記念の時に、将来大きな一歩を踏み出せる
力強い力を与えたい」という願いから実現したそうです。

当然LIVEは大盛況♪


当たり前ですが、今回この卒業式LIVEを観れた学校は、
人に元気になって貰いたい、感謝をしたいなど自分以外に
人のために起こした行動で実現できたもの。

そうであるからこそ、人々に感動を与えられていると
思います。

朝から素敵なものを2つも観てしまった私は、かなり
テンションあげあげ状態で、今日1日を終えることができました。

私自身、こういう行動を沢山行っていかないということも
感じています。

また、今週末現在千葉の鴨川でこういう活動を起こしたいと
思うであろう人達が集まって、今の時間も活動中であろうかと。
いいなぁ！　(笑)

わずかな違いがもたらす大きな違い！ サッカーA代表とサッカーなでしこ女子代表

最近でもないが、良くわずかな違いがもたらす大きな違い！
をいつも探しています。

2/29 サッカー男子A代表のワールドカップ3次予選
vs ウズべキスタン
と
サッカー女子(なでしこジャパン)のアルガルベ・カップの
グループリーグ初戦
vs ノルウェー
が地上波で連続放送されました。

サッカー男子A代表は、海外組も徴集したにもかかわらず、
終始ウズべキスタンペースで 0 - 1 で敗れました。

いつもながらにサッカー男子A代表のゲームを観ると
素人ながらに感じるのが、トラップが下手。

今日もゴール前やチャンスの時に必ずトラップが少し
大きく、相手にチェックされてしまいます。

一方サッカー女子(なでしこジャパン)の場合、女子なので
ボールのスピードなどはあまりなかったりしますが、
男子に比べるとトラップは上手い。

なのでここぞという時も、それなりのことが行えています。
とはいえ、ワールドカップで優勝した時より、精度は
落ちている気はします。
しかし結果は、 2 - 1 でノルウェーに勝利。

レベルが高い所に行けば行くほど、そのわずかな違いが
大きな違いになって行きます。

自分でも早くそのわずかな違いを結果に結び付けようと
思います。

ガンバレ！　日本！！