予定まであと少し。。

そりゃ、緊張と不安と憂鬱。。

デパスを追加したとこ。

08:45になったらここを出て歩いて向かう。

もうやるしかないけど、ちゃんとしたものになるのか本当に心配。。

さらに追加したいデパスを押さえてる。規定量まではまだ２ミリあるけど、

これ以上飲んでも不安はこれ以上失くすの無理だと思う。

短期に飲みすぎておかしくなるのも嫌だしね。

今blogを書く手を止めて478メソッドをやった。

４秒で鼻から息を吸って

７秒止める

8秒で息を吐ききる

これは寝る前にやってるんだけど、リラックス効果があり米軍の睡眠法とも言われてる。

特別な実感はないけど私にはあってる気がする。

３日予定が続いて、２日なにもしなく(メンタルにいいことは散歩などやった)今日また予定をこなし、明日は長らく待った心療内科初診の日。

相性があるというけど、合うといいな。

私はとにかく状況を打破したい。

不眠症

やる気が起きない

元気がでない

不安感

最後にIQOSを吸って、行って参ります。

吐きそうなほど緊張と不安です。。