2月15日のレコダイ！昨日は、チョコとワインで楽しみました☆

昨日は、バレンタインデーということで、
自分用に買った
ピエール・マルコリーニと息子に買った、GODIVAと、友チョコとしてもらった、これもGODIVAを
ワインと一緒にいただきました☆





美味しかった♡

やっぱり、高いチョコは高いなりに美味しいですね。

でも、体重増えてなかったからよかったです(*^^*)

◆2月15日の記録◆

対1月1日

体重 ▲1.6キロ 体脂肪 ▲1％
筋肉量 ▲0.4キロ

対前日

体重 ▲0.2キロ 体脂肪 0.5％
筋肉量 +0.2キロ


◆食事記録◆

朝食(手作りおうちごはん)
トマトスープリゾット



昼食(手作りおうちごはん)
ごはん
味噌汁
納豆
牛肉と野菜のオイスターソース炒め



夕食は別途掲載します♪



◆運動記録◆(随時更新)

かかと上げ50回×2セット
ダンベル
ストレッチ


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祝！バレンタインデーということで、本日はダイエット小休止♪２月１４日（金）のレコダイ

昨日は、ちょっと用事があって夕飯（外食）を食べるのが遅くなってしまいました。
２１時ごろかな～
毎朝５時が体重測定時間なので、夕食を食べ終わる時間が遅くなるとすぐに体重に響きますね。
あと、帰りに
「プリンシュークリーム」が半額！だったので、思わず、
娘と息子と私の分３個買ってしまい・・・・

で・・・
本日は、バレンタインデー♪
今年は、ショコ潤（失恋ショコラティエ）の影響で
高級チョコにはまってしまい、今日のために
ピエール・マルコリーニのバレンタインセレクションを購入（娘と半分ずつ食べます）
旦那にも、同じものを購入しました。
７個いりで２６５０円
食べるの楽しみ♪

でもこの間買った
失恋ショコラティエとのコラボチョコ＠テオブロマ作
のほうが高かったですが。
６個入りで２３５０円・・・
↓こんな感じです。




そして、今日、会社の嵐友達（同じ嵐ファンの友達）に
ＧＯＤＩＶＡのチョコを友チョコとしていただいたので
こちらも食べるのが楽しみです（＾＾）




ということでせっかくおいしいチョコを食べるので
今日は、ちょっとダイエット休止します（＾＾；；

◆２月１４日（金）の記録

対１月１日
体重：▲１．４キロ　体脂肪：▲０．５％　筋肉量：▲０．６キロ

対前日
体重：＋０．４キロ　体脂肪：＋０．５％　筋肉量：▲０．１キロ


◆食事記録

朝食（コンビニ）
おにぎり、トマトジュース、特茶



昼食（コンビニ）
雪が降っていたので、朝食と一緒に購入しちゃいました。

おにぎり、とろーり豆腐（この頃のお気に入り♪）、野菜ジュース
インスタントみそ汁（七味唐辛子入り）



間食（職場の方からいただいたので食べちゃいました）
おせんべい１枚

夕食は別途追記します。

☆追記☆

夕食
トマトクリームスープ
ビール
枝豆



◆運動記録（随時更新）

かかとあげ　５０回×２セット
腕立て伏せ　５０回×２セット


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お酒を飲んだ次の日はトマトジュースでスッキリ♪２月１３日（木）のレコダイ

トマトには実は優れた二日酔い解消効果があると言われています。
トマトに含まれるリコピンがアセトアルデヒドの働きを抑制し、
クエン酸がアルコールで荒れた胃の粘膜を修復し、
ＧＡＢＡがアルコールで弱った肝臓を元気にしれくれます。

トマトに含まれているリンゴ酸やクエン酸には胃腸に働きを活発にし、体内の循環を促進する働きがあります。
また疲労回復にも効果があるので、塩分水分も含まれたトマトジュースは効果的です。

ということで
二日酔いには「トマトジュース」が効く♪
って感じですね。


昔からよく「飲みすぎたな～」って思った次の日は
トマトジュースを飲むようにしています。

昨日は、友達と二人でカラオケ！
カラオケボックスで
ピッチャー２杯をシェア（たぶん１杯くらいは飲んだかな～）
その後、ジンバックにライムサワーに・・・・

飲んだ！歌った！
って感じでした（＾＾；；；

お酒を飲んで
大声で歌って
ストレス解消になりました！！

◆２月１３日（木）の記録

対１月１日
体重：▲１．８キロ　体脂肪：▲１％　筋肉量：▲０．５キロ

対前日
体重：±０キロ　体脂肪：▲０．７％　筋肉量：＋０．４キロ


◆食事記録

朝食（コンビニ）
おにぎり、トマトジュース、特茶



昼食（友達と外ランチ♪）
鶏肉のグリーンカレー、タイ米、エビと春雨のタイ風炒め
デザート（かぼちゃ）



夕食は別途掲載します。

☆追記☆
夕食

ねぎしの牛タン定食

今日は、とりあえず、休肝日♪




◆運動記録（随時更新）
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食べる量を減らすと「胃は小さくなるのか？」

この頃、少しずつだけど、食べる量を減らしてきている・・・・
以前は、カキフライ食べ放題で
カキフライ２５個とか平気で食べていたんだけど・・・・

今は、絶対に無理なような気がする。

とはいえ、お酒を飲むと
正常な感覚じゃなくなるのでついつい食べすぎちゃうんですけどね・・・・

先日子供たちと会話をしていて
「ママ、胃はね、小さくはならないんだよ！」
と言われた。

確かに、人間の臓器がダイエットのたびに大きくなったり小さくなったりしたら
確かに大変（＞＜）

ってことで、ネットで調べていたらわかりやすい説明が載っていました。

＊＊＊＊
どうして「胃が大きくなる」とか「胃が小さくなる」と感じる気がするのでしょうか？
まだわかっていない部分もありますが、食べる量を減らすと、一回に食べられる量が減りますよね。
この状態を一般的に「胃が小さくなった」と表現するのだと思いますが、これは「胃が機能的に小さくなった」と考えるとわかりやすいのではないでしょうか。

つまり、胃という臓器は、見た目の容量よりもはるかに複雑な機能を持っていて、食べたものを伸びて溜め込む、消化する、順次送り出すという作業を繰り返しているわけです。
こういった「機能」が実は非常に大きい意味をもっていると考えるとわかりやすいと思います。例えば、すごく身近な例を挙げますと、かぜをひくと途端に食べられなくなりますよね。

余談になりますが、海外では最近肥満に対する胃の手術が行われていますよね。そういった手術は胃の容量が減るというだけでなく、胃の機能も落ちるためやせると考えたほうが良いでしょうね。

All　Aboutの記事より抜粋
http://allabout.co.jp/gm/gc/298752/
＊＊＊＊

なるほど！
胃が小さくなるのではなく
機能的に小さくなるなら
がんばっちゃおうかな～

あとはこんな記事もありました。


＊＊＊
　「胃は、入ってきたものを消化し、送り出すということを機能的に繰り返しています。そうした中で、しばらく少量を処理していると、
処理能力が機能的にそれを『適切な量』とみなすようになり、大きく超えた量が入ってくると、処理能力を超えてしまうのではないかと思います」
例えるなら「ヒマだったレストランに、大量のお客さんがいきなり押し寄せてくると、仕事をこなせなくなるのと同じ」だそう。
逆に、たくさん食べ続けると、胃が大きくなる気もするが…。
「いつもたくさん食べていて、胃のテンションが引っ張られた状態でいると、胃のテンションがかかっている信号が常にマックスの状態で神経に送られるようになるため、
鈍感になってくるということはあると思います。胃の容量的には変わらなくとも、満腹だと感じる神経の感じ方が変わってくるということです」

ネット記事より
＊＊＊


機能的に小さくなって
胃が食べ物に敏感になって
少しの量でもおなかがいっぱいになったら
経済的だし、カロリーオーバーにならないし
一石二鳥って感じですよね（＾＾）


「胃は小さくなるのか？」
って検索するといろいろな記事が出てくるので
面白いですが、まとめると
結局「胃」自体の容積が変化するわけでなく
少しの量でも「満足感」を得られるって感じですかね・・・

食欲をコントロールしているのは、視床下部にある摂食中枢と満腹中枢。
ここをうまくだますというか
「もう満腹だ！」って脳が感じてくれればいいわけですからね・・・・

若返りの薬
アポトキシン４８６９と同じくらい
絶対に痩せられる「ダイエット薬」
哀ちゃん（シェリー）に開発してほしいです（すみません。コナンネタで）





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２月１２日（水）のレコダイ♪本日のランチは、海鮮あんかけチャーハン☆

「１」が付く日を設定している測定日が過ぎるとちょっと安心してしまいます（笑）
今日のランチは、友達と女子３人で中華！
海鮮あんかけチャーハンを食べました。
ちょっと薄味だったけど・・・・
ただ水分が多かったからか、結構おなかいっぱいになりました。
この頃、ランチは少な目にしているので、この量は、今の私にはちょっと多すぎました・・・・
（って、昨日の回転ずしは自分で思っていたより食べちゃっていましたが・・・・）

そんなＯＬランチ会話では
「１キロの体重の増減は誤差だよね～」と
そうなんですよね。
やっぱり、３キロ程度減量しないと本当の意味で、痩せたとは言えないですよね。
まだまだ、先は長い！！がんばらなくちゃ・・・・

≪２月１２日のレコーディングダイエット日記≫

◆記録

対１月１日
体重：▲１．８キロ　体脂肪：▲０．３％　筋肉量：▲０．９キロ

対前日
体重：▲０．１キロ　体脂肪：▲０．２％　筋肉量：＋０．１キロ


◆食事記録

朝食（コンビニ）
おにぎり、トマトジュース、特茶



昼食（友達と外ランチ）
海鮮あんかけチャーハン、スープ



夕食は、別途ここのページに記載します～

☆追記☆

夕食（友達とカラオケ♪）

おつまみ４種類
ビール　ピッチャーで２杯をシェア
ジンバック
ライムサワー






◆運動記録（随時更新）
かかと上げ　５０回×２セット
腕立て伏せ　５０回×２セット
ストレッチ


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２月１１日（火）測定日でした。１か月と１０日でとりあえず、▲１．７キロ！

１月１日からレコーディングダイエットを始め
早１か月と１０日

毎日、こちらのブログにレコーディングダイエット日記を記載していますが、
わかりやすく体重の増減をみるために、「１」が付く日
１日、１１日、２１日を測定日として
特にこの日に着目していっています～

５か月で▲５キロ目指して
がんばります！！
応援してください（＾＾）


◆２月１１日（火）の記録

対１月１日
体重：▲１．７キロ　体脂肪：▲０．１％　筋肉量：▲１キロ

対前日
体重：▲０．４キロ　体脂肪+０．３％　筋肉量：▲０．４キロ

今月に入ってから、ほとんど体重に変化が起きなくなった・・・・
筋トレは毎日しているのに・・・・
やっぱりもう少し食生活を見直さなきゃならないのかな・・・・
とちょっと焦りつつあります。


◆食事記録

朝食（おうちごはん）
納豆（青のり、オリーブオイル、ネギ、すりごま、たまご入り）
インスタントみそ汁（七味唐辛子、ねぎ入り）
特茶



昼食（外食　回転寿司）
お寿司１６貫、うどん（小）



夕食（おうちごはん）
息子の手作り中華スープ♪
あげ餃子（市販）
枝豆、そら豆
あじの開き

※中学生の息子が、いつもご飯作るのを手伝ってくれているのですが
昨日は、自分一人で料理を作ってくれました。
白菜を中心とした、中華スープ
おいしかったです（＾＾）



シュウマイと白菜とねぎと玉ねぎをウェイパーと岩塩とごま油で味付けしています♪


◆運動記録
腹筋　５０回
ねじり腹筋　２５セット
下腹部腹筋　３０回
足パカ　３０回
かかと上げ　５０回
ストレッチ


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２月９日（日）＆１０日（月）のレコダイ♪

体重も体脂肪も筋肉量も全くこの二日間変わらず・・・・
というかここ１０日間全く痩せない（＞＜）

まぁそれなりに飲んだり食べたりしているからしかたないのかもしれないけど・・・
結構焦ってきました。

◆記録

２月１６日と２月１７日（全く同じ値なので）

対１月１日

体重：▲１．３キロ　体脂肪：▲０．４％　筋肉量：▲０．６キロ

対前日　すべて±０


◆食事記録

２月９日（日）

朝食（おうちごはん）
納豆、豚肉炒め、卵焼き

昼食（おうちごはん）
スープパスタ（手作り）



夕食（おうちごはん　手作り）
中華風鍋
枝豆、空豆
じゃがバター
ビール　３本




２月１０日（月）

朝食（外食）
モーニングセット
トースト、サラダ、ゆで卵、カフェオレ
ここのモーニングは、飲み物を頼むとこのボリュームのモーニングセットが
１５０円♪
なのでちょくちょく利用させてもらっています♪





昼食（コンビニ）
おにぎり、サラダ、０キロカロリーゼリー、トマトジュース、
特茶、インスタントみそ汁（七味とうがらし入り）



夕食は別途記載します。

☆追記☆
夕食
手作りおうちごはん♪



トマトシチューと鶏肉ときくらげの玉子炒め
グリーンラベル
350ml×３本

◆運動記録（随時更新）

２月９日（日）
腹筋、背筋、腕立て伏せ、５０回ずつ
ねじり腹筋　２５セット
下腹部腹筋３０回

２月１０日（月）
腕立て伏せ　５０回
かかとあげ　５０回×２セット

＊＊＊＊＊＊＊＊

まずいです。
本当にまずいです。
なんか抜本的にみなさないと絶対に痩せない！！
気持ちは焦っちゃうんだけど
お酒は飲んでしまう・・・・

＊＊＊＊＊＊＊＊


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２月８日（土）のレコダイ♪ピエール・マルコリーニの焼き菓子おいしかったです★

２月８日（土）のレコーディングダイエット日記

◆記録

対１月１日

体重：▲１．２キロ　体脂肪：▲０．９％　筋肉量：▲０．２キロ

対前日：

体重：+０．４キロ　体脂肪：+０．５％　筋肉量：±０キロ


今日は、関東地方も大雪でした！！

一日中おうちにいると身体がなまるということで、筋トレは多めにやったんですが

ついつい娘ちゃんとおやつも食べちゃいました。

先日、ピエール・マルコリーニで旦那用のチョコと一緒に買ってきた焼き菓子♪

めちゃおいしかった！！

久々の大雪ということで、日常ブログにも載せた、娘が作った雪だるまを載せちゃいますね（＾＾）

◆食事記録

朝食（おうちごはん）
パン・オ・ショコラ＠ローソン
チキンのバジルソテー
玉子焼き
ソーセージソテーチーズがけ



昼食（おうちごはん）
トマトリゾット（手作り）



間食
ピエール・マルコリーニの焼き菓子（娘と半分こ）



夕食（おうちごはん）
トマトスープ（手作り）
砂肝炒め（手作り）
蓬莱５５１の豚まん
グリーンラベル　３５０ｍｌ×２本



おまけ
高校生の娘が作った雪だるま（雪像？）




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２月７日（金）のレコダイ カラオケはダイエットに効果的！？

２月７日（金）のレコーディングダイエット日記

◆記録

対１月１日
体重：▲１．６キロ　体脂肪：▲１．４％　筋肉量：▲０．２キロ

対前日
体重：▲０．５キロ　体脂肪：＋０．２％　筋肉量：▲０．４キロ

水曜日、木曜日と連続で夕食が飲み会だったので、
夜の筋トレができませんでした。。。。

そうするとやっぱり筋肉量は減ってしまいますね。。。

でも、４日間ずっと停滞していた体重に変動が♪
昨日に比べて、０．５キロの減少。

昨日は、友人と二人でカラオケに行きました！
今、ＤＡＭの精密採点ＤＸにはまっていて、
昨日は、９５点超えが連続で２曲ほど♪



やったことある方はわかるかもしれませんが、９５点超えると
点数が出る画面のＢＧＭが最初からかわるのでめちゃテンションあがります↑
他に歌った曲の点数等
詳細は、日々ブログにアップしています。
↓
カラオケ♪ＤＡＭ精密採点ＤＸ点数結果♪最高点は９５．４０６点♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～



カラオケボックスでは、写真のようなおつまみ（揚げ物含む）にビールピッチャー２杯だったけど
体重が減っているということは、やっぱりカラオケにはダイエット効果があるのかな？
よく歌い終わったあとにカロリーが出てますよね★




◆食事記録

朝食（外食）
モーニングセット（トースト、マーガリン、ゆで卵、ミニサラダ、紅茶）



昼食（コンビニ）
しゃけのおにぎり、とろーり豆腐、０キロカロリーゼリー、
一日分の野菜ジュース、インスタントみそ汁（七味唐辛子がけ）
こんなに食べても４００ｋｃａｌちょっと♪
コンビニも使いようによってはダイエットにいいかもしれないですね（＾＾）



夕食は、別途こちらに追記します。

☆追記☆

夕食
一番搾りフローズン生　１杯
一番搾り　５００ｍｌ×１杯
エビスビール　５００ｍｌ×１杯
肉まん、枝豆


◆運動記録（随時更新）
・かかとあげ　５０回×２セット
・スクワット　１５回×２セット
・腕立て伏せ　５０回×２セット


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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！
リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめない
「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。
とりあえずの目標は
５か月で▲５キロ
是非、応援してください

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２月６日（木）本当に体脂肪は減るの？昨日から特茶を飲み始めました。

体脂肪の分解を目的として開発されたというトクホの特茶を昨日から飲み始めました。
サントリーのＨＰには、かいつまんでいうと下記のようなことが書いてあります。

＊＊＊＊＊＊
サントリーの「トクホの伊右衛門　特茶」は、脂肪の分解に着目したトクホ。
たまねぎやりんごなどに多く含まれるポリフェノールの一種で
「体脂肪を減らすことを助ける働きのある成分」の「ケルセチン配糖体」が配合されているそうです。
説明によると
「体脂肪はそのままではうまく消費することができません。蓄積された体脂肪を消費するためには、
脂肪はまず分解され、その分解された体脂肪が燃焼されることでエネルギーになるとかで、
ＨＰによると、８週目から体脂肪の提言が認められるそうで、
特茶を１日１本継続引用し、一般的な緑茶と効果を比較した結果体脂肪の低減が認められたそうです。

そしてＨＰの最後には
続けて飲んでほしいトクホ緑茶だからこそ、
美味しさにはトコトンこだわりました。
伊右衛門と同じく、京都福寿園が厳選した国産茶葉を100％使用。お茶本来の甘香ばしい豊かな香りと、程よい苦味が楽しめる味わいを実現しました。
トクホでありながらも、食事にもよく合う、毎日飲み飽きない、美味しいトクホ緑茶なのです

と記載されています。
＊＊＊＊＊

ただ、特茶　効果ってネットで検索すると、効果はないとか逆に増えるとか
結構辛辣な意見が多かったので、効果のほどはどうかわかりませんが・・・・

ヘルシアは、苦くて飲めなくて
なのでとりあえず、効果がでるかどうか８週間飲んでみようかな・・・・

◆２月６日（木）のレコーディングダイエット

対１月１日
体重：▲１．１キロ　体脂肪：▲１．６％　筋肉量：＋０．２キロ

対前日
体重：±０キロ　体脂肪：▲０．６％　筋肉量：＋０．３キロ

ここ４日間全く、体重に変動なし！
でも昨日のレコダイに記載したように、お昼外食、夕食前にパフェ食べて、夜は飲み会！
それでも体重が変わらないのは、むしろ喜ぶべき？？


◆食事記録

朝食（コンビニ）
たらこおにぎり、特茶



昼食（手作り弁当）
ごはん、明太子、旦那の特性（？）ねぎ卵焼き、温野菜、プチトマト、レタスとウインナー炒め
一日分の野菜ジュース、インスタントみそ汁（七味唐辛子入り）



夕食は別途こちらに記載します。

◆運動記録（随時更新）
・かかとあげ　５０回×２セット
・腕立て伏せ　５０回×２セット


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