２月５日（水）のレコダイ ショコ潤見ているとついついチョコが食べたくなって停滞！

２月５日（水）のレコーディングダイエット

昨日、ちょっと帰り時間があったので、デパートの
チョコレート販売特設会場に行ってしまいました（＾＾；；

失恋ショコラティエを見てから、
そして、失恋ショコラティエの再現チョコ
Choco la vieのチョコを食べてから、いわゆる高級チョコの魅力にとりつかれてしまった・・・
（今まで、ＧＯＤＩＶＡくらいしか食べたことなかった・・・）

ということで
昨日は、失恋ショコラティエの再現チョコを手掛けた
テオブロマの生チョコを購入！

娘と、息子と３人で一個ずつ食べてしまいました・・・

その前に、同じく失恋ショコラティエのコラボ商品
「パン・オ・ショコラ＠ローソン」を
朝食と夕食に食べちゃったし・・・・・

そりゃ、毎日せっせと筋トレしても体重減少停滞しちゃいますね。

でも今日も明日も飲み会・・・・

なんか抜本的な改革しないとマジやばいです（汗）

◆体重等記録

対１月１日
体重：▲１．１キロ　体脂肪：▲１．０％　筋肉量：▲０．１％

対前日
体重：±０キロ　体脂肪：▲０．２％　筋肉量：＋０．１キロ

◆食事記録

朝食（コンビニ）
しゃけのおにぎり、特茶




昼食（外食）
牛タンシチューセット



ここの牛タンシチューめちゃおいしいんですよね。
今日も女子３人でいったんですが、一緒にいった同僚からも
おいしいし、野菜がいっぱいでうれしい☆
と言われました♪




☆追記☆

昨日は、会社の同僚とバレンタインのチョコレートを買いに
「ピエール・マルコリーニ銀座店」へ♪
旦那にバレンタイン用チョコと自分用に焼き菓子のセットを購入！
本当は、ピエール・マルコリーニのカフェでパフェ食べたかったんだけど
（本当にダイエット中か？？）
２月１４日までクローズなので、近くの１か月前くらいに新規オープンした
シュークリーム専門店でパフェを・・・・



その後、友人と３人で、ベトナム料理を食べに
ビール３杯　ジントニック１杯　レッドアイ１杯飲みました。






いや～本当にダイエット中？
というほど、めちゃくちゃ飲み食いしちゃいました（＞＜）


◆運動記録（随時更新）
腕立て伏せ　５０回
かかとあげ　５０回×２セット


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２月４日（火）のレコダイ！パン・オ・ショコラおいしかったです♪（いや～それじゃまずいんだけどｗｗ）

お酒飲んだ次の日は
体重のでちゃいますね・・・

お酒は、実は、エンプティカロリーじゃなくて太る
って記事を以前記載しましたが・・・・

本当に実感というか・・・・
お酒を、グリーンラベル３５０ｍｌ　１本にした日と
それ以上飲んだ日って次の日にやっぱり体重でしっかり出ちゃうな～

でもお酒はやめたくないし。
且つ、昨日はから揚げまで食べちゃったからな（＾＾；；；

で・・・・
またまた今日♪
太りそうな原因がｗｗｗ

私が大好きな嵐の松本潤君主演月９ドラマ
「失恋ショコラティエ」とのコラボ商品
「パン・オ・ショコラ」が本日よりローソンで発売！！

さっそく、朝、ローソンによって購入してきました！

そのままでもおいしいけど、トースターで少し温めて食べたらもっとおいしそうです☆

ショコ潤（失恋ショコラティエのこと）を見ていると
ついついチョコが食べたくなって
甘い誘惑と毎週、戦っています（汗）

◆２月４日（火）の記録

対１月１日
体重：▲１．１キロ　体脂肪：▲０．８％　筋肉量：▲０．２キロ

対前日
体重：±０キロ　体脂肪：▲０．６％　筋肉量：＋０．４キロ


◆食事記録

朝食（コンビニ）
パン・オ・ショコラ





缶カフェオレ（加糖）、トマトジュース


昼食（手作り弁当）
ごはん、明太子、コロッケ（市販）、もやしのオイスターソース炒め、卵焼き、ブロッコリー
インスタントのお吸い物（七味唐辛子がけ）、一日分の野菜ジュース



夕食は、別途ここに記載します～

☆追記☆

夕食（おうちごはん）

・ふわふわ卵のもやし甘酢あんかけ（手作り）



・レタスの中華スープ（手作り）



・パン・オ・ショコラ＠ローソン
今度は、トースターで焼いてみました♪
チョコがとろけてめちゃおいしかったです！！



・テオブロマの生チョコ１個



・淡麗グリーンラベル
３５０ｍｌ×２本




◆運動記録（随時更新）
腕立て伏せ　５０回×２セット
かかとあげ　５０回×２セット
腹筋　５０回
背筋　５０回
足パカ　３０回
下腹部腹筋　３０回


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２月３日（月）のレコダイ！節分♪恵方巻き＆久々に揚げ物食べちゃいました。

２月３日（月）のレコダイ

◆２月３日（月）の記録

対１月１日
体重：▲１．１キロ　体脂肪：▲０．２％　筋肉量：▲０．６キロ

対前日
体重：＋０．２キロ　体脂肪：▲０．２％　筋肉量：＋０．２キロ


◆食事記録

朝食（コンビニ）
野菜ジュース


昼食（手作り弁当）

ごはん、明太子、スクランブルエッグ、ソーセージ、ミニグラタン（市販）

夕食（デパ地下）
恵方巻き（ハーフサイズ）、塩から揚げ３個　鳥皮餃子４個、福豆年の数だけ
グリーンラベル３５０ｍｌ×２本　サワー３５０ｍｌ×１本

昨日は、節分！！ということで
デパ地下で恵方巻きを購入し、息子がから揚げ大好きなので
塩から揚げと鳥皮餃子を購入！！

久しぶりに揚げ物！！って感じのものを食べました。

月曜日が一番、体重計に乗るのがドキドキ！
どうしても、土日は飲みすぎてしまうので・・・・・

やっぱり
というか
案の定
というか、体重増えてましたね。
このままリバウンドしないようにがんばります！！！

◆運動記録
腹筋５０回
背筋５０回
腕立て伏せ５０回
足パカ３０回
ねじり腹筋２５回


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２月２日（日）のレコダイ

入りました
ダイエット初めて２ヶ月目！！
このまま継続してがんばりますので、是非、応援してください♪

◆２月２日（日）の記録

対１月１日
体重：▲１．３キロ　体脂肪：±０％　筋肉量：▲：０．８キロ

対前日
体重：±０キロ　体脂肪：＋１．５％　筋肉量：▲０．９キロ

【食事記録】

朝食（おうちご飯）
ワンプレート
レタス、入り玉子、ソーセージ、プチトマト、納豆、ごはん少なめ、インスタントみそ汁



昼食（コンビニ）
ハムレタスサンドイッチ、缶コーンスープ

夕食（おうちごはん）
煮物、枝豆、ソラマメ、サラダ


煮物はこんにゃくたっぷりで♪




グリーンラベル３５０ｍｌ×３本



【運動記録】随時更新

腹筋５０回
背筋５０回
腕立て伏せ５０回
かかとあげ３０回
足パカ３０回



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測定日昨日２月１日！１ヵ月で体重▲１．３キロ 体脂肪▲１．５％♪とりあえず目標達成！

毎日、体重、体脂肪、筋肉量、計っているけど

毎日の体重で一喜一憂するのってあまり精神的によろしくないので

ダイエット成功者の旦那のアドバイスどおり

１０日ごとの測定日で痩せているようにしています～


◆１月３１日（金）の記録

対１月１日
体重▲０．８キロ　体脂肪：▲０．９％　筋肉量：+０．１キロ

対前日
体重+０．２キロ　体脂肪+０．２％　筋肉量±０キロ


食事記録

朝食（外食）：モーニングセット
トースト、マーガリン、ゆで卵、ミニサラダ、紅茶



昼食（手作り弁当）：
玉子焼き、ほうれんそうソテー、コロッケ、ごはん少なめ
一日分の野菜ジュース、インスタントみそ汁（七味トウガラシ入れ）



夕食（外食）
急きょ職場で飲み会
ビール、ウーロンハイ
枝豆、ポテトサラダ、ピザ他

運動
腹筋５０回
背筋５０回
腕立て伏せ５０回


◆◆測定日　２月１日（土）◆◆

対１月１日
体重▲１．３キロ　体脂肪▲１．５％　筋肉量＋０．１キロ

体重と体脂肪が減って、筋肉量が増える♪
１か月▲１キロの目標クリア！！

対前日
体重▲０．５キロ　体脂肪▲０．７％　筋肉量±０キロ
前日飲み会だったので、朝、体重計乗るのがこわかった・・・・
けど、減っていて一安心！！

食事記録

朝食（おうちご飯）
チャーハン少なめ、豚肉炒め、唐揚げ１個、玉子焼き３切れ
息子がお弁当だったので、お弁当のおかずを♪



昼食（外食）
１カ月の目標クリア祝い（笑）で回転ずし＠魚屋路に♪
お寿司１２貫、お味噌汁、玉子焼き



夕食（おうちごはん）
淡麗グリーンラベル　３５０ｍｌ×３本　カロリ３５０ｍｌ×１本
枝豆、ソラマメ、煮物、餃子

運動
腹筋５０回
背筋５０回
腕立て伏せ５０回
足パカ５０回
下腹部腹筋５０回
ダンベル



このまま気を抜かずにがんばります！！

２か月たったときに▲２キロをご報告できるように（＾＾）


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１月３０日（木）のレコダイ♪ファミマのとろーり豆腐がおいしかった（＾＾）

昨日は、友達と女子ランチ（ケーキデザート付）＆夜は嵐会でカレー屋さんにいって
たくさん食べて飲んじゃったので、朝、体重計にのるのがめちゃ怖かった（＞＜）
んだけど、結果は、体重も減っていたし♪
ダイエット開始の１月１日から比べるといい感じで体脂肪が減ってきているかもかも♪
これはひとえに日常化した筋トレのおかげかな！？

昨日、飲み会だったので、今日は、お弁当は作らずに、
いつもならどっかーんとしたお弁当買っちゃうんだけど、さすがにこの頃はダイエット意識しているので
コンビニでカロリーとにらめっこしながら。

ランチの写真に載せた、ファミマのとろーり豆腐（生姜風味）がめちゃおいしかった（＾＾）

朝はばっちり食べた分、お昼は少なめに
これで夜もきちんと調整すれば大丈夫かな？？


◆本日の記録

対１月１日
体重：▲１キロ　体脂肪：▲１．３％　筋肉量：＋０．１キロ

対前日
体重：▲０．２キロ　体脂肪：▲０．４％　筋肉量：＋０．１キロ


◆本日の食事記録

朝食（外食）：ホットドッグ、ミニサラダ、紅茶



昼食（コンビニ）：鮭いくらごはん、とろーり豆腐、一日分の野菜ジュース、インスタント味噌汁（七味唐辛子かけ）



夕食は、別途記載します～

☆追記☆
夕食
娘と二人でねぎしの牛たん定食♪



◆本日の運動記録（随時更新）
ゆっくり腹筋１０回
壁腕立て伏せ５０回×３セット
かかとあげ５０回


＊＊＊＊＊＊

ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きなので、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
１月１日からダイエット開始！１月８日からレコーディングダイエット開始！
５ヶ月で▲５キロを目標にレコーディングダイエットがんばっています。
是非応援してください♪
今、やっていることは

・３食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・１日１トレーニング実施（筋トレ１種類は最低やる）
・土日は、筋トレ１５分程度
・平日の甘いものの間食は控える
・ずっとお酒を楽しみたいのでできれば１週間に１度程度休肝日を作る！

＊＊＊＊＊＊


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１月２９日（水）のレコダイ リバウンド地獄からどうすれば脱出できるのか？

以前も書きましたが
数年前、２ヶ月で１０キロ痩せました。
（そのやり方は、以前通常ブログに掲載しましたが）
その頃から比べると、痩せにくくなったな（＞＜）と・・・・

ただ、その後リバウンド
そして昨年、レコダイをして
１年間で▲８キロ
でもまたまたリバウンド・・・・・

せっかく痩せても安心して
体重計に乗らなくなると久しぶりに乗った瞬間
真っ青になっちゃいます（＾＾；；；

ということで今回は、体重を急激に落とすより
リバウンドしにくい体質を作るってことを目標に
５ヶ月で▲５キロ目指してがんばってます。

そのためには
かかせないのは運動。
毎日有酸素運動をバリバリやるのは難しいので
できることから・・・・
とりあえず、筋トレは、毎日かかさず（最低１種類）
あとは、エスカレーターは使わない
なるべく歩く！ってこと
小さいことからコツコツとやっていこうと思ってます・・・



◆本日の記録

対１月１日
体重：▲０．８キロ　体脂肪：▲０．９％　筋肉量：±０キロ

対前日
体重：▲０．１キロ　体脂肪：▲０．７％　筋肉量：＋０．３キロ

筋トレを毎日の日課にしてきたからか
少しずつだけど体脂肪落ちてきているかな～
なんて安心するとすぐに元に戻っちゃうので
気をつけます！！

◆本日の食事記録

朝食（外食）
モーニングセット（トースト、マーガリン、ミニサラダ、ゆで卵）紅茶



昼食（友達と外食）
豚肉のビール煮込み、パン、生クリーム（甘くない）、サラダ、アイスティ、胡桃のケーキ




女子友達との外ランチはやっぱりゆっくりできるところを選んでしまうので・・・・
ケーキまで食べちゃいました。
でも本日は、夕食も飲み会なので、明日、体重計がまたまた怖いです（＞＜）

今日、一緒にランチをした友達は、ジムに通って
筋肉量を増やして８キロ痩せた実績の持ち主・・・
彼女を見習ってがんばらないとね。
でも
太るのは超絶簡単なのに
痩せるのは超難しいという現実に
直面しています（泣）


☆追記☆
夕食（飲み会）
カレー屋さんで下記写真のメニューを４人でシェア



ビール、ウーロン杯、白ワインを飲みました♪
その後１時間半カラオケ！
嵐の曲だけのアラオケでした（＾＾）


◆本日の運動記録（随時更新）
・ゆっくり腹筋１０回
・かかとあげ：５０回
・腕立て伏せ：５０回×２セット


＊＊＊＊＊＊

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・３食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・１日１トレーニング実施（筋トレ１種類は最低やる）
・土日は、筋トレ１５分程度
・平日の甘いものの間食は控える
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１月２８日（火）のレコダイ

お酒を飲むとついつい気持ちがゆるんでしまって
これくらいならいいっか。まぁいいっか。
と、つまみの量も増えてしまい。
次の日に体重計に乗って真っ青
そして
もういいや！とダイエットを止めてしまう。

今まで何度同じコトを繰り返してきたか。

でも今回はがんばります！！

とりあえず、毎日筋トレは実施。
昨日は、旦那も、子供二人も一緒に途中から筋トレ大会（笑）になっていました。

１月２８日（火）のレコダイ

◆体重等記録

対１月１日
体重：▲０．７キロ　体脂肪：▲０．２％　筋肉量：▲０．３キロ

対前日
体重：▲０．２キロ　体脂肪：▲０．３％　筋肉量：＋０．１キロ


◆食事記録

朝食（外食）：スターバックスラテトールサイズ（砂糖無し）



昼食（手作り弁当）：ごはん、梅干、えのき玉子炒め、レタス、ピーマン、ソーセージ炒め、温野菜（市販）
インスタント味噌汁（七味唐辛子かけて）、一日分の野菜ジュース



夕食は、後ほどアップします。

★追記★

夕食（おうちごはん）
白菜のクリーム煮
レタス炒め
グリーンラベル３５０ｍｌ×１本
失恋ショコラ再現チョコレート　choco la vieのチョコレート
１／２×２個（１個相当）







先日のサロン　デゥ　ショコラで販売されていた
月９ドラマ　嵐の松本潤君主演ドラマの「失恋ショコラティエ」の原作の再現チョコ
久々の本格的チョコレートめちゃおいしかったです♪

その分、筋トレがんばりました！！

◆運動記録

腕立て伏せ５０回
腹筋１０回
かかとあげ３０回

夜
腹筋５０回
背筋５０回
腕立て伏せ５０回
下腹部腹筋　５０回

ダンベル１０分

ストレッチ


＊＊＊＊＊＊

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・３食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・１日１トレーニング実施（筋トレ１種類は最低やる）
・土日は、筋トレ１５分程度
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１月２３日（木）～１月２７日（月）までのレコーディングダイエット日記

なかなかＨＰをアップする時間がなくて（泣）
でもきちんと毎日体重は、測って、ごはんもメモしておきました。
なので今回はちょっとまとめてアップです。

◆体重記録

対１月１日（２３日から２７日まで）
体重　
▲０．６キロ（２３日）→▲０．１キロ（２４日夜は飲み会）→▲０．２キロ（２５日夜は飲み会）→▲１．２キロ（２６日）→▲０．５キロ（２７日）
体脂肪
▲０．８％（２３日）→▲０．７％（２４日）→▲０．６％（２５日）→▲０．８％（２６日）→＋０．１％（２７日）
筋肉量
＋０．１キロ（２３日）→＋０．３キロ（２４日）→＋０．２キロ（２５日）→▲０．３キロ（２６日）→▲０．４キロ（２７日）

どうしても外食が続くと思うように体重が減っていかないですね。
毎日筋トレはしているんですが・・・

◆食事記録

２３日（木）
朝食（外食）：サンドイッチと紅茶
昼食（外食）：牛タン定食



夕食（外食）：韓国料理＋生ビール３杯♪



２４日（金）
朝食（外食）：サンドイッチと紅茶
昼食（コンビニ）：おにぎり、黒胡麻坦々春雨、野菜ジュース
夕食（飲み会）

２５日（土）
朝食：無し
昼食（外食）：ねぎしで牛タン定食



夕食（飲み会）：世界のビール博物館でビール８杯＋お料理（１０種）








２６日（日）
朝食（おうちごはん）ワンプレート




昼食（おうちごはん）スープチャーハン
夕食（おうちごはん）わかめサラダ、枝豆、明太子クリームパスタ、たらこクリームパスタ
＋ビール３５０ｍｌ×２本、白ワイン２杯



２７日（月）
朝食：無し
昼食（手作り弁当）：卵焼き、ソーセージのケチャップ炒め




夕食（おうちごはん）：シュウマイ入り中華丼、中華スープ



まずいですね（；；）
１ヶ月で▲１キロ目標なんですが、今週も飲み会があるし・・・・
どうやったら痩せるのか？
なかなか悩みはつきないです（泣）


＊＊＊＊＊＊

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・３食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・１日１トレーニング実施（筋トレ１種類は最低やる）
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１月２２日（水）のレコダイ カロリー表示がめちゃ気になります♪

新宿伊勢丹で本日より開催されている
サロン　デゥ　ショコラで
嵐の松本潤君主演ドラマ
「失恋ショコラティエ」の再現チョコ
choco la vieのチョコを友人が買ってきてくれました♪

１５００個限定で
６個入り２７３０円
１個　４５５円のチョコレート♪



同じく嵐ファンの娘と二人で半分コずつ、毎週、月曜日に食べようかな～と

これくらいの贅沢許されていいですよね。

普段は甘いもの控えているので。。


◆本日の記録

対１月１日　体重：▲１．２キロ　体脂肪：▲０．８％　筋肉量：▲０．３キロ

対前日　体重±０キロ　体脂肪：▲０．４％　筋肉量：+０．２キロ


◆本日の食事記録

朝食（外食）モーニングセット
・トースト、マーガリン、ミニサラダ、ゆで卵、紅茶



昼食（コンビニ）
・たらと青菜のごはん、めかぶサラダ、インスタント味噌汁、トマトジュース



夕食は、後ほどこのページにアップします～



今日は、本当は友達と外ランチ予定だったんですが、急遽なくなったので
（チョコを買いにいってくれたので）
久しぶりにコンビニに・・・・
コンビには、カロリー掲載されているからいいですよね。
昔なら、お弁当を一個買っていたところなんですが、きちんとカロリー計算と
野菜をとれるようにして買ってきました！！

こうやって見ていると、カロリー多いものが多すぎます（＾＾；；；

◆本日の運動記録（随時更新）
・腹筋５０回
・腕立て伏せ　５０回


う～ん、いい感じで推移していますが、今週は、金曜日と土曜日に飲み会が入っているので
そこが一種の山場かな～
お酒が入ると「まぁいいっか」って感じで、普段、ガマンしている分がどっかーーーん
となってついつい食べ過ぎてしまいます（；；）

そして
食べ過ぎたあとに
どよーーーーん
と自己嫌悪に（＞＜）

なので、いつもダイエットしていても途中で挫折しちゃいます（泣）

でも今回は、５ヶ月で▲５キロ目指して
本気でがんばります！！！！


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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きなので、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
１月１日からダイエット開始！１月８日からレコーディングダイエット開始！
５ヶ月で▲５キロを目標にレコーディングダイエットがんばっています。
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今、やっていることは

・３食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・１日１トレーニング実施（筋トレ１種類は最低やる）
・土日は、筋トレ１５分程度
・平日の甘いものの間食は控える
・ずっとお酒を楽しみたいのでできれば１週間に１度程度休肝日を作る！

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