３月２２日（木）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット２２日目
ダイエット開始日：１月６日
３月２２日（木）の状況
対開始日：▲４．７キロ（体重） ▲３．７％（体脂肪率）
対昨日：▲１．１キロ（体重）▲０．３％（体脂肪率）▲０．５キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
明日は、下の息子の小学校の卒業式！
ということで、１月から今日まで目標を決めていたんだけど
とりあえず、第一目標はクリア！！
次の目標は
娘の高校の入学式の４月９日までに
あと、▲１．３キロ
そうしたら、３か月で▲６キロになるからね～
（一応、１か月１キロペースのつもりだったけど
少しだけ欲張ってみてｗｗｗ）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
私は、今、毎朝、ヨーグルト（R-1かLG21）とトマトジュースとプラセンタゼリー
（コラーゲン含む）を食べています☆
夜ヨーグルトダイエットとかあるけど、夜はお酒を飲むので、ヨーグルトはちょっと（汗）
朝のヨーグルトは、私の体には合っているみたい♪
おかげで便秘知らず♪
ただ、ダイエットの本によっては、乳製品の接種をすすめていないものも
あるので、ご自分のご判断でやってみてくださいね！
昨日から、新たに始めたダイエットが二つほどあるので、また効果のほどをレポしていきますね！
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
３月２１日（水）の記録（前日のリバウンド分を１日で取り返すために少ないですよ～）
＜朝運動＞
無し
＜朝食＞１２５ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・ヨーグルト
・トマトジュース
＜昼食＞３００ｋｃａｌ
・ごはん（１２０ｇ）
・きんぴらごぼう（冷凍食品）
・いんげんの胡麻和え（冷凍食品）
・エビグラタン（冷凍食品）
・野菜ジュース（無塩）
＜夕食＞食事３５０ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝４５２ｋｃａｌ
・タジンなべで蒸し料理
（鶏肉、かぼちゃ、ブロッコリー、玉ねぎ、キャベツ、ソーセージ、じゃがいも）
・トマトジュース
・グリーンラベル ３５０ｍｌ×１本
合計：８７７ｋｃａｌ
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@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪
皆さんのダイエット方法を教えてください。
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
＜投票＞
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット２２日目
ダイエット開始日：１月６日
３月２２日（木）の状況
対開始日：▲４．７キロ（体重） ▲３．７％（体脂肪率）
対昨日：▲１．１キロ（体重）▲０．３％（体脂肪率）▲０．５キロ（筋肉量）
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明日は、下の息子の小学校の卒業式！
ということで、１月から今日まで目標を決めていたんだけど
とりあえず、第一目標はクリア！！
次の目標は
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あと、▲１．３キロ
そうしたら、３か月で▲６キロになるからね～
（一応、１か月１キロペースのつもりだったけど
少しだけ欲張ってみてｗｗｗ）
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私は、今、毎朝、ヨーグルト（R-1かLG21）とトマトジュースとプラセンタゼリー
（コラーゲン含む）を食べています☆
夜ヨーグルトダイエットとかあるけど、夜はお酒を飲むので、ヨーグルトはちょっと（汗）
朝のヨーグルトは、私の体には合っているみたい♪
おかげで便秘知らず♪
ただ、ダイエットの本によっては、乳製品の接種をすすめていないものも
あるので、ご自分のご判断でやってみてくださいね！
昨日から、新たに始めたダイエットが二つほどあるので、また効果のほどをレポしていきますね！
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＜朝運動＞
無し
＜朝食＞１２５ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・ヨーグルト
・トマトジュース
＜昼食＞３００ｋｃａｌ
・ごはん（１２０ｇ）
・きんぴらごぼう（冷凍食品）
・いんげんの胡麻和え（冷凍食品）
・エビグラタン（冷凍食品）
・野菜ジュース（無塩）
＜夕食＞食事３５０ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝４５２ｋｃａｌ
・タジンなべで蒸し料理
（鶏肉、かぼちゃ、ブロッコリー、玉ねぎ、キャベツ、ソーセージ、じゃがいも）
・トマトジュース
・グリーンラベル ３５０ｍｌ×１本
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
