４月２４日（火）のダイエット日記
としをとるのはステキなことです そうじゃないですか
忘れっぽいのはステキなことです そうきゃないですか
悲しい記憶の数ばかり
飽和の量より増えたなら
忘れるよりほかないじゃありませんか
この歌詞は中島みゆきさんの「傾斜」という曲の一部抜粋
確か、この曲を初めて聞いたのは、私が小学生の時
すごく中島みゆきさんが大好きで
特に「寒水魚」というアルバムが一番好きだった。
※一番好きな曲は「捨てるほどの愛でいいから」
あのころは、ダイエットも年をとることも無縁の世界だった。
元々やせがただったし、子供を産むまではずっと
１５９cmで体重も４７キロ前後だったから・・
年齢を重ねることはうれしかったし
早く大人になりたかった
昨今「美魔女」という言葉がTVで取り上げられている
女性が年齢を重ねても
年齢相応ではなく若々しく見える女性たちのこと
確かに昔の３０代、４０代、５０代、６０代は
私が小さかったことから－１０歳くらいに見える
ある程度年齢を重ねれば
急激なダイエットは、老化に直結する
しわ、たるみ等
「女性は女性を捨てたら、魔女になる」と
私も常日頃言っているけど
アンチエイジング
いつまで綺麗でいたいよね
心も身体も・・・
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月２４日の状況
対開始日：▲６．０キロ（体重） ▲５．２％（体脂肪率）
対昨日：▲０．３キロ（体重）▲０．２％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
先週の金曜日、女子会で飲んで食べたら、次の日０．９キロ増えていた。
女子会で食べたものは↓
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
おいしかったし、心は大満足！！
でも、少し、焦っているかな～
夏までにもう少し美BODYになっていたいからねｗｗ
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月２３日（月）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ６０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞２８３ｋｃａｌ
・半熟タマゴとチーズほうれん草のホットサンド
・アールグレイティー（ストレート）
＜昼食＞手作り弁当！４２０ｋｃａｌ
・玄米＋白米（１００ｇ）
・生大根
・ソーセージ
・目玉焼き
・ささみときのこのバターソテー
＜夕食＞手作りおうちごはん！（ちょっと見た目の色味がBADでした！）
食事４１４１ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝５１６ｋｃａｌ
・生大根の玉子納豆がけ
・ささみ、まいたけ、エリンギのバターソテー
・牛肉とレタスのオリーブオイルいため
・玉こんにゃく（市販品）
・しめじ、麩、たまねぎのみそ汁
合計：１２１８ｋｃａｌ（カロリーセーフ！）
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@ShellyJun0830
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■アラシゴト、尾崎豊関連中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
では、ほぼ毎日、オリジナルポエムの掲載と
現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
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年齢を重ねることはうれしかったし
早く大人になりたかった
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女性が年齢を重ねても
年齢相応ではなく若々しく見える女性たちのこと
確かに昔の３０代、４０代、５０代、６０代は
私が小さかったことから－１０歳くらいに見える
ある程度年齢を重ねれば
急激なダイエットは、老化に直結する
しわ、たるみ等
「女性は女性を捨てたら、魔女になる」と
私も常日頃言っているけど
アンチエイジング
いつまで綺麗でいたいよね
心も身体も・・・
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月２４日の状況
対開始日：▲６．０キロ（体重） ▲５．２％（体脂肪率）
対昨日：▲０．３キロ（体重）▲０．２％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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４月２３日（月）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ６０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞２８３ｋｃａｌ
・半熟タマゴとチーズほうれん草のホットサンド
・アールグレイティー（ストレート）
＜昼食＞手作り弁当！４２０ｋｃａｌ
・玄米＋白米（１００ｇ）
・生大根
・ソーセージ
・目玉焼き
・ささみときのこのバターソテー
＜夕食＞手作りおうちごはん！（ちょっと見た目の色味がBADでした！）
食事４１４１ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝５１６ｋｃａｌ
・生大根の玉子納豆がけ
・ささみ、まいたけ、エリンギのバターソテー
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お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
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ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
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大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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