４月２３日（月）のダイエットダイアリー
いわゆる一食置き換えダイエット、やったことあります。
今、中澤がやっているDHCもやったり、マイクロダイエットのやりました！
でも、長続きせず（＞＜）
結局、一番効率的なのは、夕飯を置き換えることなんだろうけど
いかんせんお酒を飲むのが楽しみで毎日のお仕事をがんばっている体質なので
結局、賞味期限切れで捨てた、ダイエット食品がたくさんありました。
それにお腹が空く！寝るときにおなかグーグーはやっぱりきつかった。
お酒飲まない＋空腹感に耐えられる人なら短期間で痩せられると思うけど
私は、無理でした（＞＜）
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月２３日（金）の状況
対開始日：▲５．７キロ（体重） ▲５．０％（体脂肪率）
対昨日：＋０．１キロ（体重）▲０．１％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
昨日は、日曜日ということで、また阿波踊りの練習に行ってきました！
一応、練習前にバームを飲んだら、いつもより大量に汗をかいたような～
だいぶ体もできてきたから、筋肉痛も少なくなったし、
夏の本番に向けてがんばります！！
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月２２日（日）前日の記録
＜朝食＞５２９ｋｃａｌ
・ごはん
・玉子納豆
・ねぎの玉子焼き
・野菜ジュース
＜昼食＞外食５００ｋｃａｌ
・きくらげラーメン
＜夕食＞食事８６７ｋｃａｌ＋アルコール３０５ｋｃａｌ＝１１７１ｋｃａｌ
・もつ鍋
・枝豆
・サーモンの刺身
・焼き鳥（鳥皮、レバー、にんにく＋正肉：すべてたれ）
・淡麗グリーンラベル ３５０ml×３本
合計：２２０１ｋｃａｌ（カロリーオーバー）
＜運動＞
・阿波踊り練習２時間
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@ShellyJun0830
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■アラシゴト、尾崎豊関連中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
では、ほぼ毎日、オリジナルポエムの掲載と
現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
いわゆる一食置き換えダイエット、やったことあります。
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それにお腹が空く！寝るときにおなかグーグーはやっぱりきつかった。
お酒飲まない＋空腹感に耐えられる人なら短期間で痩せられると思うけど
私は、無理でした（＞＜）
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月２３日（金）の状況
対開始日：▲５．７キロ（体重） ▲５．０％（体脂肪率）
対昨日：＋０．１キロ（体重）▲０．１％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）
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昨日は、日曜日ということで、また阿波踊りの練習に行ってきました！
一応、練習前にバームを飲んだら、いつもより大量に汗をかいたような～
だいぶ体もできてきたから、筋肉痛も少なくなったし、
夏の本番に向けてがんばります！！
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月２２日（日）前日の記録
＜朝食＞５２９ｋｃａｌ
・ごはん
・玉子納豆
・ねぎの玉子焼き
・野菜ジュース
＜昼食＞外食５００ｋｃａｌ
・きくらげラーメン
＜夕食＞食事８６７ｋｃａｌ＋アルコール３０５ｋｃａｌ＝１１７１ｋｃａｌ
・もつ鍋
・枝豆
・サーモンの刺身
・焼き鳥（鳥皮、レバー、にんにく＋正肉：すべてたれ）
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＜運動＞
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を掲載しています♪
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
