現在、今年に入って▲６．３キロの私が感じている
絶対に痩せる（成功する）レコダイ（レコーディングダイエット）のコツ
を感じたままに何回かに分けて書いていこうと思います。
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
◆意識が変われば体重も変わる！！◆
【極意その６】
・食事はかならずとりわけしやがれ！（嵐にしやがれ風）
我が家は、子供が小さい時から一緒盛りにして食事をしていました。
（現在も、私以外はそう）
一緒盛りの利点は、食べたいものを食べたいだけ食べられる・・・
特に、娘と息子の好き嫌いが結構バラバラなので、一緒に煮たり炒めたりしても
嫌いなものは避けられるｗｗ←本当はこれじゃいけないんでしょうがｗｗ
ただし、レコダイをするにはこの一緒盛りは絶対にＮＧ！
だってカロリー計算をするにもどれだけ食べたかわからないしね（＞＜）
ということで、我が家では、私だけ別皿に取り分けて、それ以上は食べないように
セーブしています♪
見た目でも、自分の分をとりわけると量を見て、結構脳が満足するんですよね
少ない量でもｗｗ
↓手作りおうちごはん（静止画一覧）
４日１１日（水）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月１１日の状況
対開始日：▲６．３キロ（体重） ▲５．５％（体脂肪率）
対昨日：▲０．７キロ（体重）▲０．１％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
昨日書いたとおり、このままでは、一か月▲１キロペースが危うい！！
＆この頃飲みすぎなので、昨日はめずらしく休肝日！
旦那の帰宅が早いとついつい晩酌の量が多くなっちゃうからねｗｗ
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月１０日（火）の記録
＜朝食＞１６０ｋｃａｌ
・野菜ジュース（無塩）
・Ｒ－１ヨーグルト
・プラセンタゼリー
・炭酸水
＜昼食＞外食！４５９ｋｃａｌ
・カマンベールチーズとコーンドビーフのパリサンド
・クラムチャウダースープ
・アイスティー
＜夕食＞おうちごはん！食事３１８ｋｃａｌ
・納豆
・玉子
・ごはん
・ねぎ
・にんにく
合計：９３７ｋｃａｌ（ちょっと少なすぎたかな～）
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな私が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
絶対に痩せる（成功する）レコダイ（レコーディングダイエット）のコツ
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・食事はかならずとりわけしやがれ！（嵐にしやがれ風）
我が家は、子供が小さい時から一緒盛りにして食事をしていました。
（現在も、私以外はそう）
一緒盛りの利点は、食べたいものを食べたいだけ食べられる・・・
特に、娘と息子の好き嫌いが結構バラバラなので、一緒に煮たり炒めたりしても
嫌いなものは避けられるｗｗ←本当はこれじゃいけないんでしょうがｗｗ
ただし、レコダイをするにはこの一緒盛りは絶対にＮＧ！
だってカロリー計算をするにもどれだけ食べたかわからないしね（＞＜）
ということで、我が家では、私だけ別皿に取り分けて、それ以上は食べないように
セーブしています♪
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少ない量でもｗｗ
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４日１１日（水）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月１１日の状況
対開始日：▲６．３キロ（体重） ▲５．５％（体脂肪率）
対昨日：▲０．７キロ（体重）▲０．１％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）
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昨日書いたとおり、このままでは、一か月▲１キロペースが危うい！！
＆この頃飲みすぎなので、昨日はめずらしく休肝日！
旦那の帰宅が早いとついつい晩酌の量が多くなっちゃうからねｗｗ
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４月１０日（火）の記録
＜朝食＞１６０ｋｃａｌ
・野菜ジュース（無塩）
・Ｒ－１ヨーグルト
・プラセンタゼリー
・炭酸水
＜昼食＞外食！４５９ｋｃａｌ
・カマンベールチーズとコーンドビーフのパリサンド
・クラムチャウダースープ
・アイスティー
＜夕食＞おうちごはん！食事３１８ｋｃａｌ
・納豆
・玉子
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな私が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
