４月１９日（木）のダイエットダイアリー
実は、昨日は「プチダイエット」を実施しようと思って
水曜日、昼食、夕食ともに気を配って・・・
朝、昼ミネラルウォーターでがんばっていたのに
１６：００頃、旦那から「今日一緒に帰ろう」メールが（汗）
旦那には、プチ断食ダイエット中って言っていなかったから～
で、急遽、家族で外食へ・・・
はぁ～ついでにセブンイレブンでもちもち食感ロールケーキを
購入してしまい、帰ってからスラットと一緒に食べてしまった（＞＜）
今朝、体成計に乗ったら、値がまったく昨日と一緒・・・・
プチ断食って、夜の予定が入っていないときを狙わないとできないから
うーーーん
でもめげずにまたトライします！（できれば来週あたりｗｗ）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月１９日（木）の状況
対開始日：▲６．３キロ（体重） ▲５．５％（体脂肪率）
対昨日：±０キロ（体重）±０％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月１８日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ６０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞０ｋｃａｌ
・エビアン
・炭酸水
＜昼食＞ｋｃａｌ
・コントレックス
・炭酸水
＜夕食＞食事５９５ｋｃａｌ＋アルコール８９１ｋｃａｌ＝１４８６ｋｃａｌ
・生ビール
・一番搾り ３５０ｍｌ
・紹興酒
・スラット
・豚肉と玉子の炒め物
・ぴーたん
・エビチリ
・豚のガツ炒め
・きゅうりの漬物
・ロールケーキ一切れ
合計：１４８６ｋｃａｌ（カロリーセーフなのに、やっぱ夜のドカ食いはだめだね！）
◆コメント大歓迎です。
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
実は、昨日は「プチダイエット」を実施しようと思って
水曜日、昼食、夕食ともに気を配って・・・
朝、昼ミネラルウォーターでがんばっていたのに
１６：００頃、旦那から「今日一緒に帰ろう」メールが（汗）
旦那には、プチ断食ダイエット中って言っていなかったから～
で、急遽、家族で外食へ・・・
はぁ～ついでにセブンイレブンでもちもち食感ロールケーキを
購入してしまい、帰ってからスラットと一緒に食べてしまった（＞＜）
今朝、体成計に乗ったら、値がまったく昨日と一緒・・・・
プチ断食って、夜の予定が入っていないときを狙わないとできないから
うーーーん
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ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月１９日（木）の状況
対開始日：▲６．３キロ（体重） ▲５．５％（体脂肪率）
対昨日：±０キロ（体重）±０％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月１８日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ６０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞０ｋｃａｌ
・エビアン
・炭酸水
＜昼食＞ｋｃａｌ
・コントレックス
・炭酸水
＜夕食＞食事５９５ｋｃａｌ＋アルコール８９１ｋｃａｌ＝１４８６ｋｃａｌ
・生ビール
・一番搾り ３５０ｍｌ
・紹興酒
・スラット
・豚肉と玉子の炒め物
・ぴーたん
・エビチリ
・豚のガツ炒め
・きゅうりの漬物
・ロールケーキ一切れ
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
