４月１３日（金）のダイエットダイアリー
ダイエット中一番つらいのは、「空腹感」
私の場合、極端に食べる量を減らしているわけではないので
そんないめちゃくちゃ大変なわけではないけど
それでもつらい空腹感・・・
みなさんはそんなときどうやってごまかしていますか？
私は「炭酸水」＋「温かいお茶」です。
本当は、ミネラル豊富な炭酸水のほうが体にはいいんでしょうけど
なんかあの塩味っぽいのが苦手なので
セブンイレブンのレモン味の炭酸水を飲んでます。８８円だし
そして、温かいお茶
冷たいお茶よりも温かいお茶の方が、空腹感がやわらげられる
そうです。
私は、カフェイン少なめのほうじ茶か玄米茶を飲んでます！
自分的には、冷たいものじゃないとのどが渇いた時は
ダメなタイプなので会社のデスクには温かい飲み物用
と冷たい飲み物用のふたつの小さな水筒が置いてあります！
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月１３日の状況
対開始日：▲５．２キロ（体重）▲４．５ ％（体脂肪率）
対昨日：▲０．３キロ（体重）▲０．３％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月１２日（木）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞３１ｋｃａｌ
＜昼食＞２７８ｋｃａｌ
手作り弁当♪
・ごはん
・ポトフ
・生daikon
＜夕食＞食事９１３ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝１０１５ｋｃａｌ
・ポトフの残りに玉子を落として
・きゅうりの漬物
・さしみこんにゃく
・グリーンラベル３５０ｍｌ
・スラット
合計：１３２４ｋｃａｌ（カロリーセーフ♪）
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
↓ポチ応援お願いします！更新のはげみになります♪
レコーディングダイエット ブログランキングへ
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Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
ダイエット中一番つらいのは、「空腹感」
私の場合、極端に食べる量を減らしているわけではないので
そんないめちゃくちゃ大変なわけではないけど
それでもつらい空腹感・・・
みなさんはそんなときどうやってごまかしていますか？
私は「炭酸水」＋「温かいお茶」です。
本当は、ミネラル豊富な炭酸水のほうが体にはいいんでしょうけど
なんかあの塩味っぽいのが苦手なので
セブンイレブンのレモン味の炭酸水を飲んでます。８８円だし
そして、温かいお茶
冷たいお茶よりも温かいお茶の方が、空腹感がやわらげられる
そうです。
私は、カフェイン少なめのほうじ茶か玄米茶を飲んでます！
自分的には、冷たいものじゃないとのどが渇いた時は
ダメなタイプなので会社のデスクには温かい飲み物用
と冷たい飲み物用のふたつの小さな水筒が置いてあります！
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ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月１３日の状況
対開始日：▲５．２キロ（体重）▲４．５ ％（体脂肪率）
対昨日：▲０．３キロ（体重）▲０．３％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）
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４月１２日（木）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞３１ｋｃａｌ
＜昼食＞２７８ｋｃａｌ
手作り弁当♪
・ごはん
・ポトフ
・生daikon
＜夕食＞食事９１３ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝１０１５ｋｃａｌ
・ポトフの残りに玉子を落として
・きゅうりの漬物
・さしみこんにゃく
・グリーンラベル３５０ｍｌ
・スラット
合計：１３２４ｋｃａｌ（カロリーセーフ♪）
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
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いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
