おはようございます！ 今朝の山！ 起き抜けの山と散歩途中の鳳凰三山（中央は地蔵岳）
今朝の気温１８℃、少し蒸し暑い？沖縄では梅雨明け宣言！
こちらは今日の予報は、晴れ後雨後曇りと、梅雨明けはまだまだ先のようです！
昨日は林の中の野生の山椒の実と野イチゴを、今朝も散歩の途中に野いちご狩りをしました？
昨日の収獲！ 今朝初めて会った「ミケ君」？
男は９、女は１２？
またまた老人関係の話です！爺さん老人だから仕方のない話しです？
平均寿命 男 ８１．６歳 女 ８７．７歳 健康寿命 男 ７２．７歳 女 ７５．７歳
平均寿命－健康寿命＝男 ８．９歳 女 １２．５歳 この数値が病気や認知症などで寝たきりになったり、誰かに介助されたりしながら生きる平均期間を表した数値です！
「８０歳の壁」 和田秀樹の本を図書館から借り読み始めたばかりです！この本、高齢者を幸齢者と呼んでいます！
「長生きしなければならない」という事で、８０歳を超えた幸齢者の我慢と無理！
①食べたいのに、健康に悪いからと、我慢してしまう？ ②健康のためと、無理して運動をする？
③タバコや酒を、控えてしまう？ ④やりたいことを、もう年だからと我慢する？
⑤長生きのために薬をのみ続ける？
節制、運動、心配、気づかい、快くできるなら別ですが、我慢や無理をしながらでは、間違いなく心と体には負担です。
ここまで頑張ってきたのですから、幸齢者はもっと自分を喜ばせるための行動をするべきだと提案しています！
爺の我慢と無理は？ ①食べたぃものは全て食べています！ ②これは完全に無理をしています？
③酒は定量を決めて毎日吞んでます！ ④もう年齢は感じておりますが我慢はしていません！
⑤薬は医師の言う儘に飲んでます！（毎朝１日４錠）
結論として、無理しているのは、運動だけで他の項目はマイペースで行動しています！
爺の場合、男の健康寿命７２．７歳はクリァ、平均寿命８１．６歳も今月ギリギリでクリァしています？
この本、まだ読み始めたばかりです。読み終わったら、もう一度リポートとしたいと思います？
２０２３－６－２６ 朝と夕方の散歩は腹減らしなんです？ 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ．３９９５
