ゴーヤジュースを作ってみたョ

材料

• ゴーヤ
• 牛乳
• グレープフルーツまたはオレンジ
• ハチミツ
• 氷

1. ゴーヤを水で洗い、半分に切って種を取り除く。(ワタの部分は栄養が豊富なので使用します)
2. ゴーヤをミキサーにかけ易い大きさに切ります。
3. 全ての材料をミキサーに１分間かけます。

以上でゴーヤジュースは完成ですが、試飲して苦味が強ければハチミツを入れて調整します。

※　ゴーヤジュースは時間が経つにつれ苦味が増すため、作ったら早めに飲むのがポイントです。

ゴーヤジュースの効能と有効な飲み方

効能　

高血圧、高コレステロール、高血糖の改善

有効な飲み方

• 食後に飲むことで、血糖値を抑えることができます。
• 脂肪燃焼効果があるため、飲んで３０分後にウォーキングなどの運動をすればダイエット効果が大きい。
• 筋肉を増やす作用があり、飲み続けることで太りにくい体質をつくることが出来る。