朝から２時間

昨日も早朝から走りに出る

最近は６時半に出たがもう明るい

朝の冷え込みは結構なものだが、１キロも走ると身体はポカポカである

休みの日は最長距離を行く

しかしいつも夜食べ過ぎて体重は減らない

腰痛の方は体感トレーニング(インナーマッスル)をすると良い

自分も最近は走る前に必ず少年野球の時取り入れていたインナーマッスルを１セット行って走りに出る

走った後もシャワーして柔軟も必ずやるようにしている

朝起きた時が一番腰に違和感があるが、上記の事を行うと楽になる

次男はひたすら勉強、テスト対策の塾にも通い毎日大変である

と言う事で今朝の体重８４．８ｋｇ


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