増えては走る

昨晩はベースで買ったデッカイＰｉｚｚａ　１／８を食べ

肉ジャガ２杯にチキンカツ１個、豆乳スープ１杯、野菜

ま～た食べ過ぎの様で

休みの日の１時間３０分コースラン＆ウォーキングに出る

ちょっといつもより多く服も着て、ランは３キロ汗は相当かくよ～

１時間３０分コースだと１kgの体重が落ちる

それだけ汗で水分が飛ぶと言う事だ

歩くのにも呼吸法があるんだって知ってる

吸う、吸う、吸う、吸う、吐く、吐く、吐く、吐く

と８歩で上記の様にやると良いらしいよ

自分はもう意識しなくても出来る様になったゼ～

燃やせ脂肪

風呂上りには柔軟柔軟

寝る前に聞いたが

次男はやはり筋肉痛だと言っていたそりゃそうだ


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今晩もシニアの走り込みだが…

本人は『行く』と言うのだろうか？

行けば本物だ

シニア走り込み初参加

昨晩チビはシニアの走り込みに初参加した

チビの他にも初参加の６年生が来ていたので良かった

長男がやっていた時とほぼ内容は同じ
いつ見てもキツそうだな

やはり体調万全でないととてもこなせないゼ

その間自分も走る走る

汗をかいてもすぐ冷える何かしていないと凍える寒さだ

奴の初めての体験は本格的な筋トレ

少年野球時代インナーマッスルは鍛えていたが、全く筋トレは取り入れていなかったのでキツイキツイ

しかし奴は筋肉質なので結構ついて行っていたな

長男に比べたら上出来だ

ラストランをして最後に柔軟も行う

さすがいい練習をしている

今朝はさぞかし筋肉痛であろう

９時半に飯を食ったからか
今朝の体重８５．７ｋｇ

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自分もアキレス腱が万全ではない

しかし走って身体と手足が温まると痛みは無くなる

次男も足が痛いと行っていたが『父さんが言うとおり、足が暖まったら痛くなくなった』と言っていた後はアイシングで熱を取り治す

寒いが走るよ～

昨晩帰ると次男は宿題も終わり

自分が腹筋をしていると嫁が『チビもたまには一緒に行っておいで』と…

すると長女も『うちも行く』と言いみんなで行く事になった

バレー部を引退して何ヶ月もなる長女に『足手まといになるなよ～』と釘を刺し出発

ランを始めて１キロ付近から長女は遅れ始める

現役の時は自分が置いて行かれていたのに

やはり継続は力なりですな～

次男と自分は２０４段もダッシュで駆け上がり

その後も下まで走る(クールダウン)長女は勿論ウォーキングで

１２５段も一気に駆け上がり、阿中を過ぎてからが地獄のＺ坂

昨晩も１時間完歩であります

冬肥満になっていませんか

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帰って娘が言う『キツイ足がパンパンじゃ』と

自分は『わしは毎日これをやりよるんよ～』と

娘『そりゃ痩せるわ～』と

今朝の体重８５．１ｋｇ

今晩も頑張りまっしょい

頑張る

金曜日は帰って１時間のウォーキング＆途中３キロのラン

それから帰ると娘がカラオケに行こうと

２１時から夜中の２時半まで歌う歌う

土曜日、朝から次男はシニアの１日練習

自分はうちの下のグランドまで次男を送り、帰って１人でウォーキング＆ラン

休みの日は１時間半いつもより３０分多く歩くゼ

帰って昼からはシニアの手伝いこの日は寒かった

日曜日はこれ又朝からラン＆ウォーキングで１時間半

走っていると、次男が所属していた少年野球チームが皆で交流会へ行く途中の車に出会う

車内からは『コーチ頑張って～等の声』みんな手を振ってくれた
車５．６台と言う配車だったかと…

帰って体重を量ると８４．３ｋｇめっちゃ減ってる

昼からはその交流会へ、主催の監督さんからお誘いを受けていたので次男も連れて参加した

美味しい焼カキや焼き鳥、イカ焼、豚汁のおもてなしを受け楽しい一日を過ごせた

毎年恒例の親同士ガチ野球も楽しかった～

と言う事で今朝の体重８４．７ｋｇ

８５ｋ台も切って何ヶ月ぶりだぞ

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１日練習の最後にベーラン１０周

ダッシュで相当キツかった様だ

先輩達の手前、手を抜く訳にもいかず一生懸命走りました

なかなか

今朝の体重８６．４ｋｇ

何で増えているかと言うと、昨日は親父８１歳の誕生日

祝いで回る寿司屋へ

次男は１０皿２０貫を完食し本日学校で威張るのだと

自分は９皿これでも抑えた方だ、いつもなら１５皿と言う所か

１貫の奴もあったので１６貫

と言う訳で昨日より５００ｇ多い体重となっている

やっぱ食べると体重は増える運動しないなら尚更である

今週はなんやかんやで走れてない

今晩は頑張って行かないとね

目標は２８日月曜日、８５台に戻す事だ


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最近次男の身長がすごく伸びている

先日の身体測定で、身長１５４ｃｍ体重４０ｋｇ

長男が６年の時は１４８ｃｍだったので次男の方が全然デカイ

思案

現在６年生はどこで野球をやるか思案中の子も多い

中学校でやる子、シニアに入る子、又硬式に行く子

最終的には自分で決める

親の都合もあるだろうが、自分のやりたい所でやるのが一番だと思う

長男の時もそうだったが『誰それはどこそこでやるらしいよ』

噂は沢山立つのだが、いざ中学校に入り蓋を開けて見ないと分からない

次男が行きたいと言うＨＳは、兄ちゃんもお世話になっていた

当時良いメンバーが集まり楽しいばかりのシニアであった

そして強かった４７勝１３敗４引分

ピッチャー陣を見ると球威は今の方が数段上だと思う

長男は３年当時出ても１１０キロ
１２０キロを投げる投手はチームにいなかった

ただコントロールは良かった１試合平均１．６２個の四死球

チームの守備も良かった
ノーエラーで勝ち上がり優勝するそんなチームだった

長男は当時、投手をやらない時はファーストで試合に出ていた

自分の記憶では３年の時、公式戦全てのボールを処理しノーエラーである

当時広商ＯＢのヘッドコーチが『長男のファーストの守備は完璧だ』と皆の前で言った事があった

それから『自分達が甲子園に行けたのは、ファーストが上手かったからです』とも言っていたな当時一番上手いショートの子を監督がファーストにコンバートしたらしい。

こうも言っていた『なんで自分がキャッチャーでレギュラーを取れたかと言うと、ピッチャーへの返球が一番上手かった』と、様は『コントロールが良かった』と言っていた勿論それだけではなかっただろうが…

ピッチャーにはいつも同じ場所にボールをビシッと返球するそうする事でリズムが崩れないのだそうだ

昨日のラジオでヤクルトの宮本も言っていたな～『送球が安定していると言う事は、ピッチャーも野手が取ってくれた時点でアウトだと思うので安心だ』と…

キャッチボールは肩慣らしじゃなく、一番集中して送球する場だと…

桑田も言っていたが、ＰＬ時代『先輩とキャッチボールするのに、顔の辺りにボールが行かないと取ってくれない』嫌でも集中してキャッチボールからしていたと

そんな貴重な話とか勉強になる事が多々あるのよね～

良い指導者のいる所って

さあどこでやりますか～？

本日も最後まで読んで頂きありがとうこざいました
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『人間いくつになっても勉強中の身である』

長男ＨＳ時代のヘッドコーチが言ていた

自分の大好きな言葉だ

今朝の体重８５．９ｋｇ

地元チーム

先日シニアの練習を見ていた時に、地元のソフトボールチームへ入らないかと誘われた

自分は戦力にはならないと思ったが、長男もいたので『では一緒に』とお受けした

走っているので動けるが、守備は自信がないぞ

ボールあんまり投げれんしな～

ピッチャーウインドミルだそうじゃし

どれぐらいの年齢層でレベルも分からない

昨晩電話が入り２７日の日曜日に監督さん達と会う事になった

いや～マジで身体絞らないとやばいね昨日は雨で走れんかったし

しかし良く考えるとソフト用のバットって持ってないわな～

まあチームのがあるんだろう

月に一度試合は行われると言っていた

出れる時だけでいいとも聞いたのだが、はたして


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今晩は天気も大丈夫だろう

チビも走り込みに参加すると言っていたが

今朝の体重８６．６ｋｇ

充実した日曜日

日曜日シニアの練習は昼から

自分は７時起床で８時からラン及びウオーキング

この日は３キロを走り１時間半かけてウオーキング

いつもより長めに天気は良く途中からは手もホカホカ

いい汗をかいた

土日の練習共に他チームの６年生が体験に来て大賑わい

昨日は４０名近くで練習をやっていた

基本練習のゴロの捌きを見て長男が『レベルは高い』と言っていた

途中自分はコーチが行うノックのお手伝い

最後はベーランリレー４チームに分かれて各ベースから競争だ

足の速い子は本当に早い
５０mなら６秒を切るかぐらいの勢いである

そこは少年野球と違い各自２回走るダイヤモンド２週

１位以外はポールまでダッシュ１本追加

１月もあと１０日余り、兎に角走っとかなきゃね

と言う事で自分は、夜もラン＆ウオーキングに出た

朝との合計で２時間半ちょっとは脂肪も燃えただろう

風呂から上がって柔軟柔軟

チビも走りこみと柔軟は欠かさずやっている様だ

昨日身体を動かしたと言う方
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今日は午後から雨模様

今晩走れないかな～？

今朝の体重８６．５ｋｇ

１日練習

本日の練習は弁当を持って１日練習である

しかも場所はうちのすぐ下のグランド

次男はチャリだと３分で着くな
やはり地元のチームがいい

昨日ヒマラヤで自分のアンダーアーマーのズボンと次男のＶジャンを購入した

買って帰ると次男が『これケインと一緒じゃ』と言っていた

ゼットの黒と金でカッチョいい

他の子はみんなああ言うの持っていたし

チビは緑のシャカシャカしか持ってなかったもんな

今日も寒いので走って走って先週と同じく鍛えられるぞ

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昨晩長男が『シニアの雰囲気も変わっとるじゃろーね？』と言う

自分の見た目では皆ちゃんと挨拶出来るし
和気藹々そんないい雰囲気だ

今日も上を目指して頑張ろ～

全然違う

一昨日何も食べずに夜走るのと昨日昼食を取り走るのでは全く違う

何が違うって、力もそうだし足の筋肉、息切れ全部違うのである

何も食べてないと足の筋肉の張りがすぐに来てしまう

これが一番大きな違いだ

昨日はランの３㌔も全く問題なく余裕で走れる

帰りのキツイ上り坂もグイグイ

前日は休み休み上がったＺ坂もノンストップで上れる

食事を取るって大事だと再認識した瞬間である

なので子供達も学校に行く時、朝ご飯はしっかり食べて行かないといけないね

今朝の体重８６．６ｋｇ

昨夜はチビも『シニアの走り込みに行く』と早くから宿題を済ませていたらしいが、天候不良の為中止となっていた残念

昨日極寒の中で身体を動かした方
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毎日本当に寒い日が続く

早く暖かくならないか

プチ絶食

先日の互例会で人生最大に増えた体重を何とかするべく

プチ絶食慣行

朝はヨーグルトを飲み駅まで徒歩２５分
駅から会社まで１０分昼は味噌汁のみ

水は１㍑は飲んだな

夜は勿論１時間のウォーキング

途中４キロのと２０４段一気に駆け上がった
１２５段の階段もダッシュで駆け上がる

何も食ってないと結構キツイ

夜は少量の食事勿論酒なし

今朝の体重８６．６㌔食い過ぎの分は戻る

まじで食べる量に気をつけよう

チビは言うと、何でも学校で足を痛めたとの事でランはなし

柔軟をしっかり娘にやってもらった様だ

昨日少年野球時代のリューキから嬉しいコメントが入っていた

チビも頑張らないとな


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ユートとか見てないかな～

メタボ

去年までは土日祝日と野球漬けの日々をすごしていた

現在は見学のみ

正月からの勢いで体重がやばい事になっている

昨日もお客様の互例会があり、たらふく食べて飲んで

今朝体重を量ると人生最大の８８．１㌔

まじやばいのである

先週は５日間も走ったのに、やはり食べ過ぎは良くないな

ダイエットって一番苦手な部類だが、何とかしないと腹回りが不細工だ

一念発起して頑張らないと、ただのおデブになってしまうゼ～

まずは食べる量だな

今晩も頑張って走ろう

いくら食っても肥えない子供が羨ましい
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毎年この時期　体重やばい

って書いてる気がする

で、食べずに頑張ると風邪をひく

でもやるゼ

シニア練習

次男はみんなに誘われ１３日からシニアの練習に参加している

１３日は弁当持参での１日練習

まず人数の多さにびっくりした

６年生を含めると３０人は超している

ノックを打つ指導者も半端じゃないぞ

それから身体の大きさ、１８０ｃｍぐらいある子もいたりして

みんなシニアで１年以上やって来ただけの事はあり、足の速さ、バットスイングすごいね

少年野球では足が速いと言われていた次男も、中に入るとめっちゃ遅いのが目立つ続けて走っておかないといけない

昨日は雨の関係で昼からの練習となり、バッティング中心のメニュー

バントのやり方とか色々教えてもらっていた

後はストレッチのやり方を監督自ら指導して下さり

股関節の硬い次男達にはもってこいのストレッチである

色々新しい練習や技術を教わり、とても楽しいらしい

身体の方は１日でかなり筋肉痛になったそうだが、何れ慣れるであろう

これからはシニアの話題が中心となります
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今晩は走りこみだ

『早く宿題済ませて行けよ』と言っているが…

友達からのお誘いはあるのだろうか

きつい

山の上の方に家がある為、走るにしても帰りが上りできつい

行きはよいよい帰りはきつい～だ

次男は昨日下まで降りて陸橋間を走り、帰りも走って帰ったそうで

下から走って上がりきるのは至難の技だ

５０過ぎたおっさんには到底出来ない芸当である

２０４段の階段も４ヶ月以上走ってなかったので、一気に上る事は出来ないんだなこれが…

しかし先週の土曜日から５日も走ってるランは３キロ

腹筋して、家を出てから帰るまでちょうど１時間である

長女に『一緒に行こう』と言っても『パパの距離はムリ』と言いついて来ない

最近は風呂上りに柔軟も次男とやっている

前に倒すは、腹がじゃまして苦しいの何の

柔軟しても汗が出るゼ～

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晩御飯を少量にすれば腹も体重も落ちるんだが…

分かっちゃいるけど止められない

今朝の体重８７キロ

真剣

長男がシニアに所属していた時、勉強会の議事録を自分が書いていた

奴が１年の時の勉強会議事録があったので昨日次男に読んで聞かせる

次男は真剣に聞いている

シニアがどう言う心構えで野球をやらないといけないか

やんちゃになる年頃の子供達に、メンタル面等のよい話が書いてある

技術面は１年になったばかりの子供達に、基本練習の大切さを説明している

まずはキャッチボールなのだ

これが出来ていないと試合に勝てない

『ここ一番で相手の胸にボールを投げれるか？』によって勝敗は決まると

そう言えばボール回しを良くやっていたな

誰かがミスると全員が全力でダイヤモンド１週

やっぱキャッチボールだ

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毎日寒い日が続く

風邪引きが本当に多いが、皆さん気をつけましょう

とにかく手洗いうがいだ

そう言えば身体の抵抗力を高めるスープを嫁がテレビで見て作っている

これが結構美味い