昼食
自家製弁当 昨夜作ったんだー！
ロース肉１枚（脂身は出来る限りとった） 60カロリー
ライス 160グラムくらい 250カロリーくらいかな
炒め油50カロリー
味付けで，20カロリーくらい？
合計380カロリー
まあまあ腹いっぱいになった．
朝は蒸し麺の蕎麦でカロリー控えめだったから，今日はいい感じだ．
夕食は何だろうかー．楽しみ．
体重 76.1キロ
朝食
蒸し麺の蕎麦 190カロリー 汁・天かす等で60カロリー(天かす・汁は残すからこれくらいかな９
合計250カロリー
息子が帰省していた間はあまり食事に制限をかけなかった．一緒に食べに行って，楽しんで．という時間を作らないと勿体ないしね．
そんななかわずか１㎏増とはよかった．
間食を減らしたのもよかったのだろう．
今日の昼は弁当．そんなにカロリーは高くないはずだー．
朝食
焼きそばの蒸し麺 + レトルトカレー
230カロリー + 130カロリー 合計360カロリー
昼食
出張先の弁当
ご飯半分残す
カロリーは・・・・・．400位じゃなかろうか．
自宅に帰る途中に洗車する．少しはカロリー消費になっただろうか・・・・．
夕食は餃子５個（450カロリー） 海苔巻250カロリー
納豆１個90カロリー ゆで卵１個 80カロリー
夕食：870カロリー
1650カロリー（一日合計）
少な目なんだけどなー．
ドライブ小旅行が響いているな．