昼食
写メ忘れ・・・・・
ライス200g 卵焼き 鶏のから揚げ（冷凍） ハンバーグ(冷凍）
合計：550カロリーくらいかな
朝食
蒸し麺の蕎麦 200カロリー
揚げ玉 50カロリー
汁20カロリーくらい？
合計270カロリー．
蒸し麺の蕎麦はカロリー少ないんだよね．ということは，量自体少ないということだね・・・・・．
でも，氷水でしっかりと冷やしてから，冷やした抜き蕎麦にすると，蕎麦のコシがあって，旨いんだよね．
昨夜，玉子焼き作って，お弁当を作った．（卵焼き以外は冷凍食品ね・・・・）
でも，コンビニやスーパーでお弁当を買うより かなり安いから．
またお金貯めないとね．お金が無いと楽しめないことは多々あるからね．
朝食
屋台十八番 煮干しラーメン 330カロリー
昼食
職場の弁当
ご飯少ない・・・・．多分200ｇないだろう．300カロリーくらい？
トンカツも小さい・・・．200カロリーくらい？
合計600カロリーくらいとしておく
夕食
息子の帰省で，外食しようと．
ネパールカレー屋さんで，息子と家内はカレーを．私はカレー以外を(笑)
餃子もどきのモモは３個 350カロリーくらいかな・・・・
野菜サラダ 120カロリーくらいかな・・・・
エビチリ（ネパール風） 300カロリーくらいかな・・・・
まあ適当でいいね．
あとは家内のナンとカレーを少し食べさせてもらったよー．
昼食
焼きそば
230カロリーの麺
目玉焼き 80カロリー
油 50カロリー
野菜等 50カロリー
合計410カロリー
夕食は，家内のつくったカレー ルーがしゃばしゃばで カロリー少なそうだ．
ごちそうさまで