トレーニングには食事のタイミングが大切

ダイエットや身体作りに、筋トレはすごくおすすめ。

でも、ただ筋トレしてても、お食事をおろそかにしたら

効率的なトレーニングになりません！(しんどいだけなんて、損だっ)

まずトレーニングの前にエネルギーを補給する事が大切です。

でないと、トレーニング中に必要な栄養が足りなくなって

逆に筋肉を分解してしまいます。

だけど、食事をして血糖値が上がっている時は

トレーニングによって分泌してくれるはずの成長ホルモンが

分泌しづらくなります。

成長ホルモンこそ、筋肉を作ったり脂肪を燃やしたり、お肌をキレイにしたり

様々な恩恵を与えてくれる、まさに若返りホルモン！

これは血糖値が低い状態の方が分泌しやすいので

結論で言うと、トレーニングの2時間前くらいまでにエネルギーを補給し

血糖値がある程度下がってから筋トレをするのがベストです。

そして、筋トレ後は30分以内に適度なタンパク質と糖質を補給しましょう！

ダイエットしてるお客様が筋トレして、今日はもう何も食べません

とかいう方もたまにおられますが、絶対ダメです！！もったいない！

こういう知識って、知らない方も多いし、うちのお客様には

ちゃんとご新規のカウンセリング時にお話してるんだけど

忘れちゃうもんです。

そして、今の新しいダイエットコースはたった2週間。

しっかりと食育トレーニングをし、お食事のルール作りをし

(これはその方に合わせたそれぞれのルールを一緒に見つけて行きます)

筋トレを軸にしないコースとなってます。

自分のため、パートナーやお子さんのため、健美工房で筋トレ➕アルファの

一生物の食育時間を作ってみませんか？