加圧トレーニングとは

こんにちは。初夏の温度。日曜日の今日は17時終了です。

さて、私のお客様の中には、オープン当時からのかたも多く

すっかり加圧トレーニングのプロと思いきや

あ、そーやったん？とか、知らんかったとか言われる事柄が

たまにあります。もう忘れてしまってる事もあるよね。

という訳で

新規のお客様のカウンセリングでお話しすることを

少しづつご紹介。

まず、加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根に専用のベルトを巻いて

血流を制限し、酸素の量をわざと不足させて行うトレーニング方法です。

筋肉には、速筋(白筋)と遅筋(赤筋)の2種類あって

使い方も鍛え方も違います。

速筋は糖分をエネルギーに、大きな力を瞬発的に出せる筋肉。

こちらは大きな負荷をかけないと鍛えられません。

一方、遅筋は酸素をエネルギーに、長い時間、がんばってくれる筋肉。

鍛えるには、わりと長時間追い込む必要があります。

加圧トレーニングは、加圧によって酸素を不足させることで

本来なら長い時間がんばれる遅筋が短い時間でバテてしまいます。

すると、酸素の少ない環境でも働ける速筋が

本来なら大きな負荷をかけないと起動しないにも関わらず

遅筋の代わりに働いてくれるのです！

結果的に、短い時間の軽い負荷で、どちらの筋繊維も鍛える事ができる‼︎という

とってもお得なトレーニングなのでした。