昨日張り切り過ぎたせいか、今日は身体中痛くて、ジムに行く時間が待ち遠しかったです。
今日は２人でした。
始めに、ストレッチポールで全身の凝りを解します。
コロコロ、コロコロ、転がして、痛みを感じる所の凝りを少しずつ解していきます。
上に横になって、肩甲骨を意識して動かし、背中や肩を解しました。
これだけでも、かなり楽になります。
そのあとも、ゆっくり呼吸を意識して、ストレッチをやりました。
呼吸は大切だな～と、最近しみじみ思います。
終わった時には、全身の凝りが解れて、すっかり楽になりました。
土曜日のサーキット・トレーニングがなくなってから、週に１回のジム通いになってしまいました。
この１回が、今はとても貴重な時間です。
来週も楽しみです
