お米のパワー

わたしは、眠ることについてはあまり不自由しないタイプ。
夜眠れなくて困るとか、旅先で寝付けない・・・ということは
ほとんどありません。むしろ、布団に入る前にソファで寝て
しまって怒られるくらい。

このことについて、今まで特に意識したことはなかったのですが、
先日睡眠ホルモンについての記事を読んで、ちょっと納得して
しまいました。
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睡眠ホルモンの一つとして有名な「メラトニン」。
メラトニンは日中に太陽の光を浴びることで身体の中で生成され、
夜になり暗くなると分泌が増えて眠りを誘います。海外旅行で
時差ボケを防ぐためには、着いてすぐ日差しの中を散歩するのが
効果的。米、トマト、春菊、ショウガ、バナナはメラトニンの
含有率が多く、入眠を誘うと言われています。

そうか、米か。自分はデスクワークなので、通勤時以外は日差しの
中を多く歩いているわけではありません。そうなると、米をたくさん
食べることによって、メラトニンを生成しているとしか思えない。
炭水化物星人ここにあり。お米好きで良かった～。みなさんもお米を
たくさん食べてよい眠りにつきましょう。