膝を痛めた？／ゆるっと運動−３

見出し写真、衣替えしました。
長袖とウォーキングタイツ、
重ね着してます。

そろそろ、上着も着なあかん。

こんにちはーーー金木犀です！


昨日から、
めっきり寒くなりました。

週明け、さらに冷えていくらしいので、
あったかくしとかなあかんなあ。

さて、摩耶山に登って、
ゆるゆる運動ではついていけないと思い、


心拍数を上げる運動もせなあかんと、
朝の歩きに、走りを取り入れて、


マンション階段124段の昇降１回
→３回に変えたところ、
膝に痛みが。

あっちゃあーー。
急にやったらダメですね。
しょぼーーん。


筋トレのランジも、
膝が前に行き過ぎてしまうので、やめ、


体重をかけずに、
脚を上げる運動に変えました。

膝に負担のかかる運動をやめたら、

膝の痛みは、なくなりました。

やっぱり、
ゆるっとゆるっと♪

ですね。

みなさまも、
よき、にちようびをお過ごしください。

最後までお読みいただきありがとうございます。

金木犀でした！