見出し写真、衣替えしました。
長袖とウォーキングタイツ、
重ね着してます。
そろそろ、上着も着なあかん。
こんにちはーーー金木犀です！
昨日から、
めっきり寒くなりました。
週明け、さらに冷えていくらしいので、
あったかくしとかなあかんなあ。
さて、摩耶山に登って、
ゆるゆる運動ではついていけないと思い、
心拍数を上げる運動もせなあかんと、
朝の歩きに、走りを取り入れて、
マンション階段124段の昇降１回
→３回に変えたところ、
膝に痛みが。
ゆるゆる運動ではついていけないと思い、
心拍数を上げる運動もせなあかんと、
朝の歩きに、走りを取り入れて、
マンション階段124段の昇降１回
→３回に変えたところ、
膝に痛みが。
あっちゃあーー。
急にやったらダメですね。
しょぼーーん。
筋トレのランジも、
膝が前に行き過ぎてしまうので、やめ、
体重をかけずに、
脚を上げる運動に変えました。
急にやったらダメですね。
しょぼーーん。
筋トレのランジも、
膝が前に行き過ぎてしまうので、やめ、
体重をかけずに、
脚を上げる運動に変えました。
膝に負担のかかる運動をやめたら、
膝の痛みは、なくなりました。
やっぱり、
ゆるっとゆるっと♪
ゆるっとゆるっと♪
ですね。
みなさまも、
よき、にちようびをお過ごしください。
よき、にちようびをお過ごしください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
金木犀でした！
金木犀さんも膝壊した？
私は数年前から右膝を壊していて、
スローランニングしたり、
ラジオ体操のジャンプをすると右膝が痛くなります。
困ったわ〜。
椅子に座って脚をぶらぶら
30回やると膝が良くなるらしいです。
YouTubeでやっていましたよ。
大阪は冷たい雨ですが、そちらはいかがですか？
秋さん、スローランニングしてはったんですね。
ジャンプで膝が痛くなりはる・・・。
私も同じです。今は痛くなくなったけど、
こわいので、ジャンプ系は、もうやめとこうと思ってます。
脚ぶらぶら３０回ですね。わかりました!
筋肉はつけないといけないらしいので、
筋トレはつづけようと思ってます♪
まずはもうちょっとゆるいところ、あるいは
平らなところをいっぱい歩く運動ではだめですか？
私市ハイキングコースとかは？
よく行きました。しょうちゅうがくせいの頃です。
交野市って歩き回るのに良いところでした。
私隣の枚方市でしたから、京阪電車使って
ひらパーの近くからえっちらおっちら交野へ
行きましたよ。
あるいは奈良の山の辺の道とか。
懐かしいなー。
六甲山系とか金剛山とか、結構きついです
もんね。ゆっくり、体にソフトに働きかけて
くださいねー？
私市とか、いいですね。
交野は、吊り橋もあって景色もよくて、
いいところですよね。
奈良の山の辺の道も、いいですね。
また提案してみます。
ゆっくり、ソフトに、いきますねー