こんにちはーーー金木犀です！
今年の４月から、
ゆるっと、家で運動を始めて、
ゆるっと、家で運動を始めて、
８か月経ちました。
３０分の外歩きとマンションの階段昇降１２４段、
朝３０分とスキマ時間の筋トレ＆ストレッチです。
自分で感じる変化は２つ
1. 姿勢がよくなった。
2. 歩幅が広くなった。
特に上半身や背筋の筋トレをはじめてから、
肩甲骨が寄って胸が開くようになり、
自然と姿勢がよくなりました。
丹田にも力が入るようになりました。
下半身だけじゃなく、
上半身の運動、ほんまに大事やな、
と実感しています。
今日は、大将（娘）は 遊びで東京やし、
なにしよっかなーー？
自分で感じる変化は２つ
1. 姿勢がよくなった。
2. 歩幅が広くなった。
特に上半身や背筋の筋トレをはじめてから、
肩甲骨が寄って胸が開くようになり、
自然と姿勢がよくなりました。
丹田にも力が入るようになりました。
下半身だけじゃなく、
上半身の運動、ほんまに大事やな、
と実感しています。
今日は、大将（娘）は 遊びで東京やし、
なにしよっかなーー？
みなさまも、
よきにちようびをお過ごしください♪
よきにちようびをお過ごしください♪
肩甲骨が寄って、胸が開く。
これは良いですね。効果が出ているという
ことですね。どうしても体が縮こまります。
肩甲骨が離れて、胸が閉じます（笑）
ストレッチポールってのが我が家に
ありまして、これも無理やり
肩甲骨を寄せて、胸を開くものなんです。
https://blog.goo.ne.jp/kama_8/e/42c6774fe3cb758ef5853342ed49cd1b
たまーにやってます。
効果的面なんですが、効果が持続せず
気づくとまた体が縮こまってます。
今仕事ですけど、帰宅したらまたストレッチポール
しよっと。
金木犀さんのストイックさには
頭がさがります。
八ヶ月やっていらっしゃるんですね。
それだけ続けると効果が目に見えて、
嬉しいですね👍
身も大転換！
見習わなければ😉
背中に対しては、ヒップリフトや、
ヨガの、猫と牛のポーズも、よくします。
ストレッチポール、気持ちよすぎて寝てしまう・・・（笑）
あれで強制的に胸を開いてもらった後に、
腕を下ろしたまま、うつぶせに寝て、
腕と脚を持ち上げて、肩甲骨を寄せて１０秒x１０回、
というのをやっています。
手と足は後ろに引っ張られるような気持ちで〜〜。
息は止めないで自然に〜〜。初めは少ない回数で〜〜。（笑）
私は、これをやると、バキバキに胸が開きます。
筋肉がついてくると、体が縮こまらなくなりました。
元に戻らないようガンバリマス！
いやね、わたし、ストイックでもないんですよ。
面倒くさがりで、ズボラですー。
今日は、まだ歩きにも行ってませんー。
今続いているのは、少しの量から始めて、
習慣化したからやと思います。
やらないとキモチワルイんです。
３０分がムリな時は、１０分だけと思って、行ってます。
こんなに、ゆるっと運動やけど、
身体に変化があるとうれしいですね。
ゆるっと、ガンバリマース！
運動も人それぞれなので、
お気になさらないでくださいね（汗）。。。
>お気になさらないでくださいね（汗）。。。
お気になさいましたの。
時すでにお寿司。
いや、時すでに遅しでしたね。
FMヨコハマにメッセージを送る常連さんに
時すでにお寿司さんというラジオネームの人が
います。他にも二階から胃薬さん、あるいは
馬の腋毛さんなんて人も。
FMヨコハマのリスナーのラジオネームは逸材
がそろっています。
で、時すでに遅しでして、金木犀さんが
「これをやったら体が縮こまらない！」と
太鼓判を押されたので、私はすでにストレッチ
ポールをぐいぐい6時間やり続け、胸が開き過ぎ
て、その結果、肩甲骨がくっつき過ぎて離れなく
なってしまったため、そのくっついて離れない
肩甲骨を離す方法を探って外科医に相談
中です。
どないしてくれますのん？
‥ウソ・です。大丈夫です。まだ何も
やっていません。仕事から戻ったばかりですから。
これからストレッチポール5時間やりますから
責任とってくださいね（←話の筋がおかしい）
私ほんま、振り込め詐欺とかに、あわんようにせな。
これから毎日、ストレッチポールの上に寝て、
朝までお休みになるといいですよ〜〜。
ぐっすり眠れて、
胸バッキバキに開くこと間違いなし！！
・・・って、ウ・ソです（笑）
おはようございます。
ブラックと差し色のブルー✨
スッキリお洒落ですね！
わたくしは全然運動量が足りません💦
昨日はご近所さんに『最近、スポーツクラブで全然お見かけしませんねぇ』と言われてしまいました💦
ずーっとおサボり中です。
葉月
色をほめていただいてありがとうございます♪
普段着に靴下だけ替えて行ってます。
葉月さまのエネルギッシュなお仕事っぷりと、
ごちそうと、
人情味あふれるお人柄に、
いつも元気をいただいています😀
これからもよろしくお願いいたします。
まだ龍馬飲んでいますよ🎵
継続は力なりですね。
無理なさらず頑張ってください^_^