おはようございます。店長の宮崎哲也です。今日はどんよりしていて少し肌寒い感じです。
でも富士山はしっかり見えています。
質の良い睡眠をとるには寝室をきれいにすることも大事です。
寝具ももちろんですが、寝室の環境もとても大事です。特に最近は寝室の空気も大切だと感じています。
少し山とか行って空気を吸うとすごくリラックスする感じがしませんか。まさに森林浴をしてみるみたいに。
寝ている時にもちろん人間は呼吸をしているので、吸う空気はとても大事です。
汚い空気を吸って寝ると体の疲れも抜けないですし、呼吸器にも負担がかかってしまいます。寝ている時に咳が出たりする人は吸っている空気は汚れているのも１つの原因かもしれません。
汚れた空気の中には、ほこりだけでなく、カビや雑菌、アレルゲンの粒子などが漂っています。その中で寝ようとすると、必然的に汚れた空気を体内に取り入れてしまいます。そうすると体内に入った汚れた空気を体外に出そうとするので、睡眠の質が大きく下がってしまいます。
睡眠の最初の３時間に成長ホルモンがたくさん出されます。ほこりを外に出そうとくしゃみをしたり、咳をしたりしていれば
睡眠の質がさがり、成長ホルモンの出る量も減ってしまいます。
例えば寝室に空気清浄器を置いたり、カバーなどをまめに選択したり、こまめに掃除をしたり、ベットでねるようにするのも１つの方法です。
ほこりは下にたまるので、ベッドで寝るだけでも吸う空気はきれいになります。
できることから寝室をきれいにしてみませんか。おすすめの空気清浄器もみやざきにあります。気になる方はみやざきまで。
すべてみやざきでは体感することができます。
ぜひ体感してみてください。
浅間大社西門の目の前にあります。縁起がよいふとん屋です
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