身についたものは早く落とす (2)

　必ず旅行に行くと体重が増える。今回の旅行でも体重が増えた。私はいつもの食事は結構少食に抑えている。しかし、旅行では歩き回るのでカロリーを消費していると理解し、いつも以上に食べてしまう。これが太る原因だ。

　家に帰りつきすぐ体重計に乗る①と2.5キロ増えていた。次の日の朝、体重計に乗ると600グラム減った。その日は旅行で疲れたのでほぼ家にいたが、また次の日体重に乗ると①に比べ1.4キロ減っていた。

　これでわかることは、私は
（１）運動で体重増加の抑制は厳しい。
（２）腹八分目つまり食事制限で体重を落とすことができる。
（３）食べてすぐは、内臓脂肪や皮下脂肪になってないので早めに対策をするとよい。

　では、なぜ運動をするのか、これは健康を維持するためだ。歩くことはとても体に良いと思っている。