ぶらぶら日記

ぶらぶらしてます。

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2019-11-21 08:08:29 | 健康
 脂肪肝について
 体重が減っても脂肪肝になるらしい 脂肪肝にならないために大切なこと 
 ・朝食が大切 活動前、活動中の朝食、昼食を比較的たくさん食べる。夕方は軽め (朝食を抜くのはもってのほか)
 ・たんぱく質をしっかりとる。筋肉が落ちると代謝が悪くなる。
 ・運動をしっかりする。


 腸活(腸内細菌)について
 長寿地域の食事にヒントがあるのではないか。
 ・善玉菌がいいからと言って、発酵食品をとっても腸内に菌が定着しない。それより常在菌を育てることが大切。
 ・水溶性食物繊維が多いものを取る。(海藻類 きのこ イモなど根菜類 納豆などなど)

 知識が増えたので、しっかり実行する。


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