夫と夜のジョギングをしています。記録をしっかり取っていないのだけど、それっぽい記録だけ見ると昨日が7回目と思われます。夜勤の日は勿論行かないし、雨が降っても行かないし、服が1枚しかないから2日連続でも行かないという超まったりです。
今のうちに、今覚えていることだけでも書いておきたいなと思います。
7/23 1回目
コース確認を兼ねて散歩と買い物。百均で反射バンド購入。それぞれ中サイズのリュック、ウエストポーチを装着していた。ちょこっとだけ走ってみる。肺が空気を吸えてない感じ。
7/25 2回目
公園の大きい方を周り、横断歩道を渡って小さい方を周るの繰り返し。小さい方を1周出来ない。膝が痛い。平日なので仕事帰りの人達とすれ違うのがちょっと恥ずかしい。
ーウエストポーチ・サポートタイツ・靴を購入ー
続けられるかわからないので服はあるもので。デニムのスキニーから登山用パンツに変更。
8/8 3回目
サポートタイツのおかげで膝がほぼ痛くならなかった。夏休みだからか子供が遊んでいたり、花火しているグループがいたり、猫がいたり。
ー整体の先生に報告ー
今まで何もしてなかった人が40過ぎて急に走り始めると、半月板が薄くて固くなっちゃってますから、膝が痛くなりますよ。(はい…痛いです…でもサポートタイツ履いたら良くなりました…)若い頃と同じように走ってはいけませんよ。すり足みたいにして着地の負荷を小さく云々。若い頃と同じように走ってはいけないがパワーワードすぎてうろ覚え。でもヤメロとは言わないでいて下さいました。地味に40過ぎてのくだりもショック。現実！
8/11 4回目
すり足をイメージして低めに足を運ぶように気をつけた。夜勤明けの夫が疲れているとのことで軽めのジョギング。花火してる人が増えてきた。
8/13 5回目
休日でパワーアップした夫とペースが合わない。ついて行こうとしたら膝が痛くなり、途中から歩かせてもらった。夜勤明けというハンデが貰えていたことを実感する。花火の人が多い！きれい^ ^
ーYouTubeで走り方を見るー
足を前に出さないように走るとのことで目から鱗。前傾姿勢をとって自然に足が出る所から踏み出すこと、足ではなくて骨盤を動かして進むことを意識することにしました。
8/15 6回目
膝の痛みはほぼ無かった。以前より長く走れるようになった気がする。夜勤明けで軽め。蝉の声が弱く少なくなってきた。スタート地点にいつも猫が数匹いて癒やし。
8/22 7回目
走り方を意識していないと速攻でダメージが来るものの、楽しく走れるようになってきた。大きな公園の見通しのよい部分で夫は好きな速さで一周し、私はゆっくり走るか歩くことにする。鈴虫が鳴いていた。そういえば蝉の声がほぼしない。秋花粉で目と鼻がグズグズ。
高いサポートタイツを履いても膝が痛くなった時はどうしようかと思いましたが、動画のおかげで持ち直しました。息苦しさも少しずつ軽くなってきたので、これから楽しくなってくると良いな^ ^
画像は夫が単独で周回している時に撮りました^ ^