8日目

こんにちは。

昨日は夜遅めの仕事が入り
めっちゃ寝るの遅くなってしまったｗ

生理中お腹空きまくり
生理中の増はいつもなら+2キロくらいになるんだけど
今回はなんやかんや言って頑張ってるんで

体重：91.5㎏　体脂肪：39.3％　前日比：+0.1㎏　トータル-0.8㎏

仕方ないかなぁ
生理終わってみないと・・・うーん取り敢えずあまり増えすぎない事
目標に継続して行きます

朝：美酢ソーダ

昼：炒飯半分　ヒジキ煮　味噌汁　カフェオレ

間：杏仁豆乳　のど飴1個　桃の天然水　焼き芋

夜：食前甘酒ヨーグルト　豆腐のディップ野菜とソーセージ添え　ブリ大根

エクササイズ
・半身浴40分
・ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑヒップホップ＋ウォームアップ込み15分
・レギンス半身浴30分
・ヤーナリズムディスコ25分
・半身浴25分

久しぶりにやったから
覚えてなかっためっちゃ汗かいた
効果は前から思ってたけど良くわかんないですねｗ
ヤーナリズムディスコはダァが私のために随分前に編集してくれたヤツで
かなりハードだったなんか次女も一生懸命踊ってた笑5歳児ですｗ


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