こんばんは～

こんばんは～あんです
もう明日から2月ですね～

義父の状態も芳しくなく・・・
だぁのマネージメント的な事もやってるので
ブログサボりがちになっちゃって

休んでる間も訪問者さんがいてくれたり
ありがとう御座います

後、筋トレを始めました！
基礎代謝を上げたくて

ムリがない感じでやっていきたいと思います

ダイエットのためやってる事やりたい事まとめておきます

・体重を計る事
・半身浴30分
・ラジオ体操１．２
・足パカチャレンジ
・10分以上の筋トレ(週2.3回)
・筋トレ休みはエア縄跳び10分～30分
・毎朝クレンズヨーグルトを食べる
・おやつは15時までに済ませる
・夕食はスープを飲む
　(お腹の空き具合でタンパク質を足す時もある)　
・出来るだけ夕食は19時までに済ませる

こんな感じですかね～
ムリのないプランでやろうと思います
筋トレも週2回くらいで15分程度でいいらしいですよ
私は今素晴らしく筋肉痛ですけどね

40代後半なかなか痩せにくいけど
頑張ろうと思いますｗｗｗ

ではでは
まぁ