1月末の健診で驚異の体重！！何がびっくりしたって、2か月前の体重から+3kg！！1年で腹囲も急激に増えていて、これはヤバい…。
まず体重計を買いました。家に古いのもありましたが、スマホにデータが連動する体重計を買いなおしました。
体重計ってピンキリです。これは10,000円切るから、機能の割にはお得です。
https://www.biccamera.com/bc/item/3594353/
1日2回(朝起きてトイレ行ってすぐと夜寝る前)量ることにしました。
急激に増えた分は早く減ると思ったけれど、時間かかるなあ…。最初の1ケ月はこんな感じです。
スマホにデータが蓄積されるから成果が分かるのが良いです。増えた時はすぐ食事を減らしたり、体重がすごく減ったときは食事量を増やしたりできます。
今までダイエットが続かなかった人は、まず体重計を買い記録することから始めてみてください。
ただし、拒食症(過食症)など摂食障害の人は、毎日体重量るのは禁忌です(乂･ω･`)！
朝晩体重測定して気づいたことです。
※朝は体重が減る、体脂肪が増える、筋肉量が減る※
なので、ダイエットする方は、同じ時間(できれば朝起きてトイレ行ってすぐ)に測定することをお勧めします。