ダイエットせねば…と考えて、最初に使ったのは「プロテインダイエット」。いわゆる「置き換えダイエット」です。CMで見た時は、身体にあまりよくないんじゃないか…と思って使ったことはなかったのですが、背に腹は代えられず、薬局で購入しました。とりあえず1週間。
欠点は、おいしくない。自分は味よりもにおいが苦手でした。
慣れないとお腹が持たない(¯―¯٥)…しかし慣れてくると結構腹持ちします。
良い点は栄養バランスがすごく良い。普通のパンや弁当に比べて健康的です。
たんぱく質が多いので、食事誘発性熱産生が高い！食事誘発性熱産生とは、食事をした後、安静にしていても代謝量が増大することです。たんぱく質のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30％、糖質のみの場合は約6％、脂質のみの場合は約4％のエネルギーが消費されます。たんぱく質を多く摂取することがダイエットに有効なのは、この点からも明白ですね。
自分的に最大の利点と思われるのは、時間がないときさっと取れることです。10分程度しか昼休みとれない！というとき、さっと水に溶かしごくごく飲んで午後の仕事に臨めました。昼食抜いたり、昼食が夕方遅くになったりよりは健康的。結構日持ちもするので非常食として有用です。
マイクロダイエットも試してみましたが、同じような感じでした。においが苦手です。味は良くも悪くもプロテイン。
ジムで筋トレの強度を上げ、ウォーキング1日8000歩を目標とし、ダイエット進行中です。