2023/08/31 ミトコンドリアを元気にする呼吸法

🌿ミトコンドリアを元気にするには🌿

　　🧘‍♀️呼吸法🧘‍♀️

😮‍💨ヨガの呼吸法を元に考案された

                                「4-7-8」呼吸法

🍃医学博士のアンドレー・ワイル氏が

　　　　　　　　　紹介した腹式呼吸法

🍃酸素を取り込むと同時に、

　　　　　　　　　副交感神経を優位にする

   🧘‍♀️😮‍💨🧘‍♀️😮‍💨🧘‍♀️😮‍💨🧘‍♀️😮‍💨🧘‍♀️😮‍💨🧘‍♀️😮‍💨🧘‍♀️

　

     

　　　　　🎐「4-7-8」呼吸法🎐

🍃🧘‍♀️①楽な姿勢で(横になったままでもよい)

       口からゆっくりとお腹が凹むまで

　　　　　　　　　息を全て吐き出す　　

🍃🧘‍♀️②四つ数えながら、お腹を膨らませる

　　　イメージで鼻から息を吸い込む　　　

🍃🧘‍♀️③息をとめたまま、七つ数える

🍃🧘‍♀️④八つ数えながら「ふーっ」と

　　　音を出し、お腹が凹むまで口から息を

　　　すべて吐き出す

これを、気持ちが落ち着くまで

　　　　　　　　　　　　数分間繰り返す

📝🤔　呼吸法は心身共にリラックスできます。

☝️ストレスからリラックス出来る方法である

「4-7-8」呼吸法を取り入れてみましょう。

　ミトコンドリアの機能が回復し細胞から　

　若々しく戻したいですね。

⭐️また、ミトコンドリアに感謝し共に生活したいですね。

🍀栄養や食生活のこと、睡眠のこと

　また、生活習慣についてお悩みや不安を感じておられる方、コメント欄やチャットに御連絡下さい。

バランスの良い栄養は、

　　　　　　　良い睡眠につながってきます

　　　　　　　　　栄養睡眠カウンセラー

　　　　　　　　　　ヘルスケアコーチ

　　　　　　　　　　　　前原美恵子