今日はローラーで

仕事終了が20:40

外で平地インターバルやろうかとも思ったけど…やっぱやめた～、寒いし(~o~)

ということでひさびさローラーしました！

時間無いので6分アップ

6分　最大心拍の90％目標

6分レスト

6分　90％

6分ダウン

アップ中に片足ぺだりんぐ、ダウン中に高回転少し

心拍は心拍計修理中のため、あくまでも感覚ですが(^。^;)


いや～、軟弱な練習メニューだ！

あと２セットはやらんと！


体重　65.3