やっぱり増量・・・

ブログを見返してみても

やっぱり、3月は食べ過ぎている

昨日、体重や脂肪量など計測してみたら・・・

脂肪量が2キロも増えていた。。。

予定がいっぱいだったことに加え、体調不良の日もあったから

運動量も減っていて、筋肉量も1.5キロ減っていた。。。


あーーーーーー

4月はがんばります！

とりあえず、増えた脂肪2キロを消したい！

正月太り・・・

年末に体重・体脂肪・筋肉量なんかを計測したところ

体重は結構増えていたけれど、、

脂肪量は減っていて、筋肉量は増えていたので、、

ま、大丈夫！なんて思っていたけど。

この数日のにくにく感が否めない・・・


で、しまパトで見つけた



リーボック福袋☆スポブラ＆レギンスセット～

しかも区で開催している、ピラティス講座が抽選で当たった～！

なので気持ちを引き締めて、体質改善＆体型維持今年もがんばります♪

ダイエット中☆

旦那さんがジム通いでだいぶ痩せてきて

楽しくなってきたらしく

食事にも気を使うようになりました


最近は無糖のヨーグルトにバナナを入れただけのデザートだったり

白米に玄米を混ぜたり

揚げ物を食べなくなったので・・・お惣菜を買えないのはちょっと・・・だけど

逆に言えば、さっぱりしたものを準備すればいいので

そんなに手間はかからないかな



そんな旦那さんに合わせて

私も気を使ってみる



もともとうちには砂糖はないけど、私は無糖のヨーグルトは食べられないので・・・

オリゴ糖買ってみた。おやつのデーツも。



生野菜を食べることが増えたので、ドレッシング代わりに

フランスで買った塩とアマニオイル。


まー私は結構パンもお菓子も食べるけどね　笑

でもアマニオイルは脳やお肌にも良さそうなので、続けます☆

肉体改造中・・・凹

今年に入ってから、毎週レッスンに参加している。＋ダンスのレッスン。

前回（2月）は隠れ肥満から脱出できたのに・・・

今回（3月）の計測でまた隠れ肥満に戻ってしまった・・・


自分でもにくにくしてるな、、とは思っていた・・・

3月は外食が多くて、それも原因だと思う・・・

体重はさほど変わらなかったけど、体脂肪が増えて筋肉量が減ってしまった・・・

運動量は減ってないんだけどな。今月はさすがに消費カロリーが足りないんだろうな。

トレーナーさんに相談してみると、そろそろ負荷を増やした方がいいのかも。と。

うーん。。。

がんばれるかな

あとはタンパク質の摂取もすすめられた・・・

プロテイン量、もう少し増やしてみよう・・・

肉体改造中☆

先日のTVで血液サラサラにするには、サバ缶がいいと言っていたので

早速スーパーに行ったら、値段によっては売り切れもあるほど影響が出ていた。。



2日間サバ缶を使った夕飯にしましたが

サバ缶・・・・あんまり好きじゃないな・・・体には良さそうだけどね・・・

気が向いたらまた使いましょうか・・・




職場で発表した今年の抱負。

「肉体改造！」

と掲げた私ですが・・・



「かくれ肥満気味」から脱出しました～！！

体脂肪が1キロ減った～！！

今年に入ってから、毎週決まったレッスンに参加している効果がでてきたかな？

あとは体幹の筋肉量をせめて標準くらいまで増やしたい！

（体幹以外の筋肉量は標準値）

肉体改造、まだまだ頑張ります☆

太った原因・・・

パスタ・ハンバーガー・親子丼

最近旦那さんがよくご飯を作ってくれます。

これが太った原因で間違いありません。

おいしいから完食します。

そして体重が増えたので

年明けから少しトレーニングしています。

でも

まだ痩せてません・・・

もう少しトレーニングがんばります。

久しぶりにヨガ☆

職場に用事があったので

ついでにヨガのレッスンに参加♪

リラックス系のヨガ

体が硬いのでなかなかポーズは上手くできないけど・・・

普段伸ばさない部分が程よく伸びて、気持ち良かった～


やっぱり月に1回はヨガ受けたいな。。





ここ数日、おばあちゃんが亡くなる夢をみる。

すでに亡くなっているんだけど・・・

おばあちゃんが何かを訴えているのか、、、

疲れているのか、、、

疲れているんだろうな、、、

ヨガでリラックスできたかな・・・

タイガーナッツ☆

テレビでみて、欲しい！！！

と思ってたけど、なかなか見つからず

忘れかけていたタイガーナッツ！

なんと、肉のはなまさでGET！笑


食事の前に食べると血糖値の上昇を緩やかにするらしい！

かみごたえもあるので満腹感も感じやすいらしい！

続けられるかがポイントだよね。。

くせはないし、1回にたくさん食べるわけではないので

忘れなければ　笑

続けられるかな

ヨガ4回目☆

今回は体調やスケジュールの関係でプライベートレッスンではなく

男性インストラクターのグループレッスン

「ナマステ～」から始まるタイプ　笑


グループレッスンは苦手だけど、今回のヨガはシンプルでゆっくりだったので

自分のペースでできて楽しめました☆


「ナマステ～」はちょっと・・・だけど

たまにはグループレッスンもいいね

最近はまっているもの☆

iPhone入ってたアプリ？



毎日、歩数とか歩いた距離なんかが表示されるもの。

これに気が付いたのは最近で　笑

気づいてからは毎日数回チェックしてる

チェックしてると、思いのほか歩いてなくて・・

１万歩なんて超稀！


でも、移動距離少ないなーって思ったら

バス停１～２つ分歩こう！って思ったり

階段の上がった回数が少なければ、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使うなど

すっかりハマってしまってます


なんだか楽しい☆

ただ他にもあるデータやらの使い方が全くわからず・・

使いこなせたらもっと楽しいんだろうな～