ダイエット情報☆

ここのところ、食事や運動に気を使っているわけですが


今さらながら改めて感じたことがあります。

ただただ体を動かすのと、筋肉を意識して動かすのではぜーんぜん違う！ということです。

ちょっと前に、筋量の少ない私には有酸素運動は向かないと書きましたが

有酸素運動でも背中やおしりの筋肉を使っているなと意識しながらトレーニングすると

背中やおしり、ちゃんと筋肉痛になります。

あまり時間のない時は、この作戦で（笑）さっくり１０分くらい運動してます。



あ、それから

職場でエステ担当になったので

エステでのダイエット（んーダイエットと言えるのか？）メニューを体験してみて

相乗効果を狙います♪

（本当は売り上げを上げる努力をしなくてはいけない・・・）

またまたパック☆

いつものお客様からのパック☆



おそらく韓国のドラマのパッケージ？

韓流は全くわからん＆興味ないけど

有難く使わせて頂きます♪

新橋☆

義父が来ていたので、新橋でご飯☆

魚料理のお店にぷらっと入り、食べたい物をがーーーーーっと頼む。

だけど、全部値段が書いてない



一体いくらだったのだろうか・・・




お腹いっぱい食べたのに、義父がデザートも食べるというので

店を変え

深夜23時にチーズケーキ・・・・・



えーっと、私はダイエット中ですので

今日は出勤前に、悪あがきの運動を。。。

ダイエット開始から今日で2週間。

体重のマイナス1キロ以外はあんまり変化はないな。。。

とにかく筋肉量が少ない

明日のダンスレッスンもイージートーンのレギンス履いてがんばりまーす☆

三社祭☆

浅草は三社祭一色！

でも通常の生活をする私にはちょっと迷惑だったりする・・・

マンションから山車が出るので、マンション周辺もすごい人だかりだし

銀行に行きたいだけなのに

たーーーーっくさんの人々をかき分けて突き進む・・・

あー疲れた


お部屋にいて、遠くからお囃子が聞こえてくるくらいで

私は満足です


とはいえ、三社祭にあやかって色んなところで特売なんかもやっている。


で、イージートーンのレギンスを

なんと990円で衝動買いしてしまった

グロス☆

先日のBWJで

最近お気に入りの「スパリチュアル」のグロスを買っちゃいました～



写真、横向きやね・・・



今までグロスをどれだけ無駄にしてきたことだろうか。。

いいなって思っても、唇が荒れたりして

使い切った試しがない。



でもこのグロスは

ぜーんぜん荒れない！

色はほんのりだけど（私はそれがいいんだけど）しっとりつやっと♪

しかもアロマの香りもほんのりで癒される～


ミストはこれで2本目☆

ルームミストにも、髪にもボディにも使える優れもの！

ほんのり香る香水代わりに使用しています



歳を重ねるごとに

こういうものにお金が掛かるねー

しかもさー

同じタイミングで切れて出費が重なるー

シャンプーもクレンジングもクリームもそろそろ買わないといけないんだよね・・・

ビューティーワールドジャパン☆

今年も行って来ました～


なんだか無駄に買い物しちゃうんだよねー

どうにか予算内で済んだかな。。


これで４つめの手袋や



マニキュアとかジェル筆とか


グリッターも。

帰宅後グリッターやストーンを整理してたら



こんなで、

しかも未開封のものもあって、

しかも写真には写ってないものもあって、

ここ何カ月も（もはや年単位？）使った記憶がないグリッター・・・どうしましょう。。。

今回もグリッター２種買っちゃった

しばらくはちゃんとネイルしよっと


それにしてもすごい人で、今年もぐったりです・・・

ダイエットについて・・・

普段はスポーツクラブでアルバイトをしている私。

衝撃の計測結果にショックを隠せないでいる私に

たくさんの方から色んなアドバイスを頂きました！

が、

いろーんな考えがあって、ダイエットっておもしろいなーなんて思っちゃったりする私。


パーソナルトレーナーさんは

私の体型からみて、筋トレ＆プロテイン摂取を勧めてくれました。

恐ろしく筋肉量が少ない為、筋肉を付けたら体脂肪も燃焼しやすくなるであろうと。

筋肉を付けるためにも蛋白質（プロテイン）を摂取するらしいです。


またヨガ系のインストラクターさんには

食べ過ぎ＆ジャンキーな私にファスティング（断食）を勧めてくれました。

徐々に食事を制限していき、3日間くらいは水、酵素ドリンクのみで過ごす。

それを月1くらいのペース（本来は生理の周期に合わせる）で行うそう。

体内の毒素を排出させると、味覚やホルモンバランスなど整っていき

慣れてくると、お肉やお菓子を欲しなくなるらしいです。



全く真逆なことを言われて、「ほほぉー」と思ってしまった（笑）

ただ、「食べない」ことを選択するつもりのない私は

筋トレを選ぶしかないようです。。。

でも、ヨガの先生おススメのなるべく生の物を食べて酵素を取ることは

簡単にできるので、やってみます！


また簡単に始めやすい有酸素運動（歩く走る）は、私みたいなタイプにはあんまり向かないようです。

有酸素運動は筋量も減らしてしまうらしく、それだけだと効果はイマイチだそうです。



そして今のところ

食事制限というよりは、食べ順に気を付ける。生のものを取るようにする。

運動は無理せず、できる時にする。そして協力してくれるトレーナーさんに頼る！


ということにしてみます☆

目指せ！体脂肪率マイナス３％！


まめにダイエット報告致しまーす！

ダイエット宣言、その後。

ダイエット宣言したその日から気を付けましたよー

まず、食事。

くわ青汁を飲んだ後、1番最初にサラダを食べる。→その後はあまり気にしないで食べる。

おやつは控えめに。


そして運動。

ストレッチと小尻に効くというエクササイズを10分くらい。


他に気を付けたのは。

通勤時、歩くとか階段を使うなどの意識。

食事を無理に減らさないこと。かな



今日は宣言後、1週間。

なんと！1キロ減！！

ただ・・・体脂肪を減らしたいのに、筋量が減っていた・・・


まだまだこれからがんばります！

いろんな人にアドバイスしてもらった、ダイエット方法も今後紹介したいと思います☆

のんびり～☆

やっぱり連勤後は体調がイマイチだな・・・

外に出るのもおっくうなので

気分転換に部屋の模様替えをしてみた

ま、小さい部屋なのであっという間だけどね。

ひと段落したので


おやつ～☆



青汁とチョコレート♪

最近青汁にはまってる（笑）

連勤終わりました・・・

8連勤が終わりました～

連勤の真ん中あたりで体調不良だったけれど、、、

絶対休めない日だったから栄養ドリンクで乗り越え

どうにかがんばりました

最終日は、旦那さんが用意してくれたご飯食べてシャワーあびて

帰宅後1時間30分後にはベッドにいました（苦笑）

あ、筋トレもお休みしちゃった


翌朝もぜーんぜん起きられなくて

ベッドの中で旦那さんを見送りました（苦笑）




今日はゆっくり過ごします