ヨガ3回目☆

今回はストレッチ系のヨガ。

相変わらず硬いので、体の様子を見ながら伸ばしたり緩めたり

今回は呼吸をあまり止めずに出来た気がする。

だからか・・

今回の発見！

脳（頭）に酸素というか血液が運ばれている！という感覚があった！！

体は硬いけど、体が気持ちいいって感じてる気がする。


帰って来てからずっと眠くて、リラックスしたんだなーと実感。

今さらだけど、ますますヨガにハマりそう

プロテイン

職場のみんなで購入したプロテイン。

今までは1キロを購入していたけど、、

間違えて2キロを注文。。

1キロでさえ数か月かかって飲み切っていたのにな。。

重くて家にも持って帰れず、、

仕方なく、小分けにして家に持って帰ってきた。。

そして仕方がないので、トレーニングしましょう！

ヨガ2回目☆

月2回は受けたいけど、月1回ペースだな・・・

今回はパーソナルトレーナーとしても活躍しているヨガの先生。

なので、筋肉の使い方・意識の仕方も教えてくれました。

そして今回の発見は・・・

ダンスのレッスンで注意されていたことが、分かっていたようで分かっていなかったこと。


マンツーマンで姿勢を色々直されて

「あ、ダンスの先生にも同じこと言われた！」ということばかり・・・

できているつもりだったけど、全く体の使い方が違っていた　

そりゃダンスも踊れないわけだ。。。


今回は体の動きも少し分かって、なぜ膝や足の付け根が痛くなるのかも分かって

いろんな？？？が解消されました！

ヨガは私に必要なんだな～


それと色んな先生がいて、それぞれ違うアプローチしてもらうのもいいね♪

ヨガ！

そういえば先日ヨガのプライベートレッスンを受けてきました！

バレエ経験者の先生が体の硬い私向きなストレッチ要素の多いヨガにしてくれました☆

真似できないポーズも多かったけど。。。涙

気付いたこともありました！

肩甲骨周り、骨盤周りが超硬いと自覚はありましたが

新たに首も硬いと判明　

そしてですよ、もっと気づいたのが

その硬い箇所は脂肪がたっぷり付いているということ！！！

ぱっと見、やせ気味の体型だけど

肩甲骨周り、骨盤周りはにくにくしてる・・・・・

気づいていない訳ではなかったが、鏡でじっくり自分の体・動きを見ているから

なんとなく思っていたことが確信になった感じ

あーーーーーヨガ、いいねーーー！！

そうそう呼吸もね、上手くできなかったんだ。

そんな色んなことが重なって体調不良を生み出している気がしてきた

ヨガ、続けます！！！

気づけば・・・

1月も3週間ほど終わり・・・

インフルにかかったり、、、体調が良くない日も多く、、、無駄に過ごした日が多かった・・・


今年は健康に過ごしたいので、ずっとやりたかったヨガを始めようと決心していました！

体調も落ち着いたので、早速予約しちゃった

実は体が超硬いのでヨガは苦手なんです

けどダンスの上達の為＆健康の為に始めます！

知り合いが自宅でプライベートレッスンしてくれるというので、体が硬くても恥ずかしくない　笑

んー月2回くらいは受けたいな～

8月にあるダンス発表会まではしっかり続けていきたいです

肩甲骨痛・・・

先日のダンスレッスン終了後、ヒザ痛の心配もあったので

ちゃんと体中オイルマッサージして、ストレッチもして

翌日に筋肉痛がひどくならないように対処していた。

なのに、翌朝背中の激痛で起きる

あー寝違えたー！！！

本当に激痛すぎて思わずトレーナーさんに連絡して対処方法を教えてもらう。

ストレッチをゴリゴリして　笑

どうにか動ける状態にして、鎮痛剤を飲んで出勤。

夜もマッサージして寝たのに・・・寝返りするのも激痛で安眠できず。

翌朝は前日ほど痛みは無いものの、やっぱり痛かったので

ストレッチして、体を温めた方が良いと思いジョギングもして、午後にはリンパドレナージュを受けに。

リンパドレナージュを受けている時は肩甲骨の痛みはあんまり感じなくて

首肩こりの方がよっぽどゴリゴリで痛かった。

毒素も排出してリラックスのできたから、今夜こそ安眠♪

・・したかったけど、やはり寝返りが痛くて安眠できず・・・

翌日の仕事には湿布も貼り、鎮痛剤も飲んで出勤。

だんだん痛みは軽減してきたが、トレーナーさんと痛みの原因を色々考えてみた結果

恐らく、ダンスのレッスン時の筋トレで痛めたとこが判明！

寝違え程度のものではなく、きっと病院へ行くレベルだったと思われる・・

だって本当に本当に痛かったもん。

今も痛いけど、原因がわかったので今さらだけど安静にするようにしてます

というか、痛みがある時は冷やすのが基本です。

そして病院へ行くのがいいでしょう。きっと早く治ります。。

ヒザ痛・・

先日のかるーいジョギングで痛めたヒザ・・

今日のダンスレッスンでも痛かった・・

どんな感じで痛いか、動かしたり触ったりしてみて

なんとなく分かった感触は・・


やっぱり。硬いんだと思う。

ふくらはぎ、パンパンだもん・・

ストレッチ＆マッサージだな。


そんなことをぼんやり考えていたからか、

洗濯しようと思って液体洗剤を投入したら、柔軟剤だった・・

柔軟剤に追加で洗剤入れて洗濯してます・・ははは

今日は！

旦那さんが急に仕事になっちゃって

ひとりだったので、天気もいいし、気分も良かったので、

ジョギングに行ってみました　笑

ここに引っ越して来てから初めてだ

ひとまず墨田川まで



おそらく１キロくらいかな？

その後周辺をキョロキョロしながら走って

右ひざが痛くなってきたので　汗・・

歩いて帰宅・・の途中に、午後には売り切れちゃうこともあるというパン屋さんへ



結局コレが目当てだったり　笑

ベーグルもちもちで美味しいんだよ♪


ちょっとしか走ってないけど、やっぱり体を動かすっていいね

気分爽快！

心に響く・・・

全くその通りです。


体調良くないのはそういうことなんだと思うので

もうちょっとお料理がんばります

肩こり・・・

肩こりが悩み。。。

先日あんまりにも痛いので、マッサージを受けようと思ったが予約が取れず

とりあえず鎮痛剤で処置。

そのことを伝えると

なんで痛くなったのかな？
　↓
睡眠取れてる？
　↓
なんで寝れないんだろう？
　↓
血流が悪いから？体温が低いから？
　↓
血流を良くしないと！
　↓　　
運動した方がいい！

と、連想ゲームのように原因がみえてきた（笑）

で、先日試しに1.5キロ走ってみた。

その日はよく寝れた気がするので

翌日も1キロ走ってみた


確かに違う！

肩こりもラクだし、目覚めもいいかも

とにかく気持ちがイイ！！


なんか今さらだけど、運動するって大切だな