新橋☆

義父が来ていたので、新橋でご飯☆

魚料理のお店にぷらっと入り、食べたい物をがーーーーーっと頼む。

だけど、全部値段が書いてない



一体いくらだったのだろうか・・・




お腹いっぱい食べたのに、義父がデザートも食べるというので

店を変え

深夜23時にチーズケーキ・・・・・



えーっと、私はダイエット中ですので

今日は出勤前に、悪あがきの運動を。。。

ダイエット開始から今日で2週間。

体重のマイナス1キロ以外はあんまり変化はないな。。。

とにかく筋肉量が少ない

明日のダンスレッスンもイージートーンのレギンス履いてがんばりまーす☆

ダイエットについて・・・

普段はスポーツクラブでアルバイトをしている私。

衝撃の計測結果にショックを隠せないでいる私に

たくさんの方から色んなアドバイスを頂きました！

が、

いろーんな考えがあって、ダイエットっておもしろいなーなんて思っちゃったりする私。


パーソナルトレーナーさんは

私の体型からみて、筋トレ＆プロテイン摂取を勧めてくれました。

恐ろしく筋肉量が少ない為、筋肉を付けたら体脂肪も燃焼しやすくなるであろうと。

筋肉を付けるためにも蛋白質（プロテイン）を摂取するらしいです。


またヨガ系のインストラクターさんには

食べ過ぎ＆ジャンキーな私にファスティング（断食）を勧めてくれました。

徐々に食事を制限していき、3日間くらいは水、酵素ドリンクのみで過ごす。

それを月1くらいのペース（本来は生理の周期に合わせる）で行うそう。

体内の毒素を排出させると、味覚やホルモンバランスなど整っていき

慣れてくると、お肉やお菓子を欲しなくなるらしいです。



全く真逆なことを言われて、「ほほぉー」と思ってしまった（笑）

ただ、「食べない」ことを選択するつもりのない私は

筋トレを選ぶしかないようです。。。

でも、ヨガの先生おススメのなるべく生の物を食べて酵素を取ることは

簡単にできるので、やってみます！


また簡単に始めやすい有酸素運動（歩く走る）は、私みたいなタイプにはあんまり向かないようです。

有酸素運動は筋量も減らしてしまうらしく、それだけだと効果はイマイチだそうです。



そして今のところ

食事制限というよりは、食べ順に気を付ける。生のものを取るようにする。

運動は無理せず、できる時にする。そして協力してくれるトレーナーさんに頼る！


ということにしてみます☆

目指せ！体脂肪率マイナス３％！


まめにダイエット報告致しまーす！

ダイエット宣言、その後。

ダイエット宣言したその日から気を付けましたよー

まず、食事。

くわ青汁を飲んだ後、1番最初にサラダを食べる。→その後はあまり気にしないで食べる。

おやつは控えめに。


そして運動。

ストレッチと小尻に効くというエクササイズを10分くらい。


他に気を付けたのは。

通勤時、歩くとか階段を使うなどの意識。

食事を無理に減らさないこと。かな



今日は宣言後、1週間。

なんと！1キロ減！！

ただ・・・体脂肪を減らしたいのに、筋量が減っていた・・・


まだまだこれからがんばります！

いろんな人にアドバイスしてもらった、ダイエット方法も今後紹介したいと思います☆

青汁☆

悪あがきの「くわ青汁」



食事の前に飲むと炭水化物の吸収を抑えるそう☆

イメージの青汁とは違い、とっても飲みやすいグリーンティーという感じ

旦那さんと一緒に飲んでみます

白湯など☆

前回、たらふく食べたネタだったくせに

今回のカテゴリーったら



えっと、最近「白湯」を飲んでいます。

イマイチ効果がわかりませんが、、続けてみます。

更に職場に併設されているエステで、お試しボディケア受けてます

ピンポイントで下腹部痩せをお願いしてます。

かなり冷えていると指摘されましたが、自覚はずっとあるんですよ。。。

だから白湯飲んだり、腹巻したり、サプリ飲んだりしてるんだけどなー


お腹をマッサージしてもらったり、機械かけてもらうと温まるのは感じます

お腹の調子も良くなるし、更には肌の調子もいい感じなので

旦那さんに内緒でもう少し続けてみまーす☆

野菜いっぱい☆

最近近所に出来た「産直マルシェ」

野菜がめっちゃ安いからたくさん買っちゃう

今日はこちら↓



これ全部で５００円！

にんじんはつめ放題７本ゲットで１００円

玉ねぎは４つで１００円

菓子パンは２つで１００円



たくさん野菜を買うようになったので

野菜をたくさん食べるようになって

最近はちょっと硬めに調理した野菜が好きです♪

ガリガリ食べたい（笑）



そして料理が苦手の私がキッチンに立つことが増えましたー！

でも料理しているというよりは・・・茹でたり煮たり蒸したりだけですがね

以前より野菜量がだいぶ増えたので、

少し痩せてくるのではないかと

淡い期待（笑）

安い！

今日、同じマンションに住んでいるお友達と最近出来たスーパーへ行って来ました

なぜ一緒かというと。



これ、ウチの分。たったの３００円

ほとんどの物が２つで１００円なので、全部友達とシェアしたのです☆

安いでしょ？！


そしてなぜカテゴリーが「やせたい」かというと。

その彼と献立どうする？なんて話していたら（彼もシェフ）

最近は野菜と豆類中心だというんです！

だから痩せているんだ・・・


うちの旦那さんにも見習ってもらわないと・・・

と、いうことでウチも炭水化物減らす努力をしたいと思います！

気になるオイル☆

カテゴリーを追加してみました。

「やせたい☆」です（笑）

ダイエットとまではいかないが

悪あがきしている内容なんかを載せたいと思います

早速！



ずっと興味のあったヴェレダのオイル☆


セルライトに良いと言われているのと迷ったけど

今回は冷え性や肩こりに良いと言われているものをチョイス

ハーブの香りがするそのオイル

なかなかいいかも♪

ふくらはぎのむくみや腰痛が緩和してる気がする

しかも潤って乾燥対策にもいいかも♪


これで老廃物を溜めないようにして

少しでもシャープになるといいなぁ